情绪是一个人心理的变化，可以由自己来调节，但要控制自己的情绪并不容易。但如果你能控制住自己的情绪，那就是一种病态的心理状态。

不良情绪1：敌意

专家发现，由&“敌意&”引起的焦虑和悲观情绪每增加1%，患心脏病的风险就会增加6个百分点。因为&“敌对情绪&”的长期压抑会损害男性体内的免疫系统，更容易给心脏系统带来压力，严重时可导致心脏受损。

解决方案。练习心态，以平静的方式与人合作，知道知道如何使别人变得完整，就会使自己变得完整。

不良情绪NO.2：季节性情绪障碍

被医学家称为&“季节性情绪障碍&”，它是一种因天气变化而产生的情绪紊乱。特别是在冬季，阳光照射时间短，景物萧条，对环境和气候格外敏感的男性会出现情绪低落、极度疲劳、嗜睡、贪吃等症状，对一切事物都失去兴趣，严重时，身体的正常功能会下降。

解决办法：锻炼和按摩，拒绝单一饮食，多吃蔬菜和水果，享受阳光，参加户外活动。并改善室内的自然光线，享受冬季的乐趣，如火、书和音乐。

不良情绪NO.3：生气

多吃会消耗与能量代谢有关的B族维生素，维生素B1的缺乏会使人脾气暴躁、健忘。B3的缺乏与焦虑有关，而B6的缺乏导致思维能力下降。此外，当你吃了太多的肉，你身体的肾上腺素水平会升高，这也使你更容易生气。

解决方案。玫瑰花泡茶或山楂单泡，啤酒适量。莲藕是安抚气血的好产品，萝卜生吃（如果有胃病，可以喝萝卜汤）也是天然的抑怒剂。

不良情绪NO.4：悲伤

从科学的角度来看，人们之所以感到悲伤，是因为体内的氨基酸长期处于不平衡状态。此外，如果体内缺乏镁也是男人伤心的一个潜在原因。

解决方案：浓稠的骨头汤和维生素C都有助于抑制悲伤情绪。同时，要确保每天摄入不少于20种食物，包括不少于5种蔬菜和水果。

不良情绪五：偏执狂

偏执狂还使人睡眠和饮食不安，从而导致食欲不振和营养不良。研究发现，素食会影响细胞对能量的利用，扰乱脑组织中神经递质的合成和释放，使疑心病更容易加重。此外，饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳定和偏执狂。

解决方案。适当吃些肉类和海产品可以改善情绪，偶尔吃些小零食可以让心理安全指数回升。

不良情绪NO.6：抑郁症

血液中缺乏血糖会导致抑郁症。另外，汞中毒也是导致抑郁症的一个重要原因，例如，汞可能残留在蘑菇头和干木耳中，足以引发男性的情绪灾难。

解决方案。获得足够的碳水化合物，最好是谷类食品。另外，在食用香菇木耳等干菜时，一定要浸泡10分钟以上，并用流动的水反复冲洗。

不良情绪之七：恐惧

男人也会感到恐惧吗？当然有，而且他们经常陷入恐惧之中，只是不轻易表达。在让男人感到恐惧和不舒服的事件中，最大的忧虑是在职业发展方面，而工作造成的压力对他们的健康危害最大。男人害怕的另一件事是失去独立性，不得不依赖他人的照顾，当男人出现健康问题时，他们比女人更感到恐惧。

解决方案。与朋友和家人保持沟通，适当时给自己减压。如果有必要，可向治疗师寻求帮助。

积极和消极的情绪会影响寿命

2001年一项名为 "修女研究 "的重要研究探讨了早期生活中的积极情绪与我们整体寿命之间的关系。研究人员观察了180名修女，（修女是很好的研究对象，因为她们生活在一个更有规律的环境中）。心理学家研究了这180名修女在20多岁时写的日记，以寻找每个人身上透露的积极情绪的线索。他们将修女分为两组：一组有更多的积极情绪，另一组有更少的积极情绪。然后他们比较了