人体内的排毒系统一直在运行，但有些毒素积聚在体内无法排出，一个健康的身体从排毒开始。

身体排毒最重要的方法是跑步，跑步可以加快血液循环，促进毒素的排出，还可以加快胃肠的蠕动。最好的方法是每天快步走45分钟，并做15分钟的伸展运动，这样可以有效地让身体排除毒素，起到减脂的作用。

禁酒令排毒从早上第一杯开始

禁酒令的前一天晚上？即使做了半小时的运动还是不够的。早上起来，用奇亚和奇亚籽以及黄瓜和芹菜制作新鲜的水果和蔬菜汁，这些食物含有丰富的纤维，可以加速肠道蠕动。

为你的早餐排毒

选择新鲜水果，把它切成块，加入葡萄干、燕麦片和酸奶，做成新鲜燕麦片，给自己一个营养丰富的早餐，让你保持精力充沛，像燕麦片和酸奶这样的食物属于刺激新陈代谢的食物。

给热水加点调料

吃完食物后很容易胃上火，但不要喝冰水。在你平时喝的热水中加入一些柠檬片、薄荷片或姜丝，可以加速新陈代谢，加快胃肠蠕动，改善胃火上升的症状。

减少糖、盐和脂肪的摄入量

咸的、辣的和过甜的总是节日食品的主题。过多的脂肪、盐、糖和淀粉是容易使你的热量过剩的关键。所以坚持以新鲜蔬菜和水果作为食物的主要成分，可以减少你对这种高热量食物的渴望。

多吃水果和蔬菜

新鲜水果和蔬菜可以为你排毒。深色绿叶蔬菜、芹菜、菠菜、甜菜和石榴汁是完美的排毒食品，如果你没有榨汁机，可以把它们卷在全麦玉米饼里作为午餐。

喝杯茶

在工作期间，给自己喝杯加了柠檬片的绿茶，以帮助改善酸度和冲刷体内的毒素。

做伸展运动

做瑜伽可以帮助你放松，提高你的心率，并加快毒素的排出，一些有针对性的腹部伸展运动可以有效地改善你的腹部

不要忽视剩菜的作用

在家做了很多大餐后，你还有一堆剩菜吗？这时，你就会发现，原来你是在 "吃"，而不是在 "玩"。虽说有的时候，也会有的时候，也会有的时候，也会有的时候，也会有的时候，也会有的时候，也会有的时候，也会有的时候。包装好的食品一般都是肉，简单地在水里涂上油，切成丝，加入全麦面粉进行烘烤，就是健康美味的全麦蛋糕。只要多动点脑筋，一定会有好办法的。

减少食物的分量

单一的饮食习惯很容易导致新陈代谢减慢，所以在大吃大喝之后减少食物的分量是个好主意，这样可以帮助肠胃恢复到正常值，但要配合一点运动，防止新陈代谢减慢。