洗澡的时间是非常愉快的，不仅可以洗去一天的疲劳，还可以保持健康和养生。事实上，洗澡不仅仅是清洁身体的小事，也是一种运动，其中隐藏着很多摆脱疾病的保健秘诀。而在这一过程中，我们也可以看到，很多人都在为自己的身体健康着想，也有很多人在为自己的 "健康 "着想。

1.饭前30分钟冲胃，冲5秒休息1分钟，可增进食欲，缓解胃溃疡。

黑龙江中医药大学教授苏云明说，胃口不好、食欲不振的人，可以在饭前30分钟有意识地洗澡，用热水刺激胃部，等身体发热后，用温水向胸部四周喷水，每5秒休息1分钟，重复5次。如果有浴缸，可以一边用热水浸泡，一边做腹式呼吸，从鼻子吸气，让腹部鼓起来，然后从嘴里呼气，再利用一点时间吸气。然后从口中呼气，再用稍热的水冲腹部，这样交替刺激可以促进胃液分泌，提高食欲。秦海璐说："我觉得这是个很好的机会，因为我觉得这是个很好的机会，因为我觉得这是个很好的机会。

小编提醒：饭前冲胃只适用于食欲不振的人，有些人空腹洗澡会引起低血糖，容易晕倒，请谨慎选择疗法。

2. 在关键部位用40度的热水冲洗10分钟，可以逐渐打通血液淤积。

对于风寒血瘀引起的慢性肌肉损伤、局部僵硬和疼痛，可以在洗浴时多加几个动作。北京中医药大学养生室教授张虎德告诉记者：&“洗澡时用40度的热水在疼痛部位喷10分钟左右，特别是容易疼痛的部位如头部、肩部和腰部，可以边冲边做伸展运动，前后左右旋转，可逐渐打开血瘀，促进血液循环。因提重物或撞击而闪了腰的人，受伤后不要马上洗澡，否则会加剧疼痛。疼痛缓解后，用40度的热水浸泡10&—20分钟，有助于缓解炎症和疼痛。由于肾气不足引起的其他原因引起的腰痛可用热水在腰部来回洗浴，并适当做腰部屈伸运动，也能得到缓解。

3、洗澡时大口呼吸，可缓解便秘。

每当季节转换、工作劳累时，很多人就容易出现功能性便秘。在此，小编提醒大家，如果出现功能性便秘，一定要及时到医院就诊，以免耽误病情，造成不必要的麻烦。对于神经性便秘的患者，可以用40度的热水沿肠道冲刷3分钟左右，然后用25度的温水冲刷10秒钟，反复5次左右，以加强大肠的蠕动。

4. 在热水中加入生姜，可以祛除感冒。

很多女性和寒性体质的人经常会全身发冷，手脚容易冰冷麻木，即使在夏天也是如此。中国中医研究院养生学教授杨力说，从中医的角度来看，这主要是由于气虚和血虚造成的血液流动不畅和供血不足。这些人有空时可以多洗澡，在热水中加入生姜，可以促进血液循环，使身体温暖。在洗澡时，可以先用40度的热水洗澡肩部和膝盖以下，边洗边做肩部上下和脚部踩踏运动，等充分热身后，再用冷水冲10秒钟。重复5次，冷热水交替冲淋，血管一冷一热不断舒展，以达到气血通畅的目的。在此基础上，我们还可以再进行一些其他的活动，比如说："我们可以在这里进行一些活动，比如说："我们可以在这里进行一些活动"。

5. 揉搓脸部，洗去疲劳。

由于面部分布着许多表情肌和敏感神经，偶尔搓搓脸，会使人立刻精神起来。搓脸是一种很好的锻炼方式，它能使人精神焕发，使人精神饱满。"搓脸 "是一种很好的锻炼方式，它能使人精神饱满。

6. 两只手掌在脸上上下搓动，直到脸部发热。

力度可以稍重一些，每秒一次，搓3&—5下，每次不少于3分钟，皮肤干燥的人不要太重，速度不要太快，以免搓伤皮肤。但应该是N