在日常生活中，人们越来越关注健康的话题，尤其是长寿，如何长寿是热门话题之一，那么怎样才能长寿呢？其实，一些看起来最普通的习惯，却能保持健康，不是良药苦口，胜似良药，帮助你延年益寿，以下十个日常好习惯是长寿的&“法宝&”，一起来看看。

1. 起居排便

中医提倡&“天人合一&”的整体观，生活习惯要符合自然规律。人体的大肠经在早晨5-7点最旺盛，要养成早起排便的习惯。如果不能早起，大肠就不能完成化浊的功能，毒素就会留在体内，引起便秘、痤疮等疾病。早上7点到9点是阳气最旺盛的时候，吃早餐是最容易消化的。优质的早餐可以使人思维敏锐，反应灵活，提高记忆力和工作效率，而且不容易发胖。

2. 多吃谷类

《内经》早就指出了&“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助&”的饮食结构。谷物是滋养身体的主要食物，肉类是有益身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是补充营养的辅助食物。要注意各类食物的相互配合，不能相互替代。有些人为了减肥不吃肉和谷物，用水果和蔬菜代替，这样会使营养失去平衡，从而损害脾胃和肝肾功能。

3.根据体质吃药膳

不同体质适合不同的食疗，不能乱补。要根据不同的体质，采取不同的食疗方法，而不是不分青红皂白地进补，要根据自己的实际情况，选择适合自己的食疗方法。如果用温热的食物疗法（如十全大补鸡汤），会加重阴虚，反而降低免疫力，引起咽喉肿痛、口疮。但外感咳嗽、皮肤化脓者，不宜服用补药。

4、每天锻炼30分钟

锻炼的最佳时间是早上，可以增长人体的阳气，提高人体的免疫功能。锻炼的目的是为了提高身体的免疫力，而不是为了让自己的身体变得更健康。每天锻炼30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松症、肥胖症、抑郁症等疾病。

5. 戒烟戒酒

抽一支烟会产生4000多种化学物质，其中有四十多种可以致癌。戒烟不仅对你的健康有利，而且也是对你的家人的爱的表现。而过量饮酒则会引起酒精性肝病等。

6. 把握好室温

居住环境需要空气流通。使用空调时，将空调温度控制在26摄氏度即可，既环保又节能，还有利于身体机能的调节。遇到这种情况，要及时向有关部门反映，并向社会公布。"我觉得这是很好的办法。"李先生说，"我觉得这是很好的办法。

7.经常冥想

长时间的压力容易使人抑郁、焦虑、紧张，会耗损精气神，损害心神，导致早衰和疾病。 在此基础上，我们还将继续开展 "三严三实 "专题教育活动，并将 "三严三实 "专题教育活动与 "三严三实 "专题教育活动有机结合起来。

8. 培养兴趣爱好

在工作和学习之余，应积极培养一些兴趣爱好，如听音乐、浇花、养鱼、画画、练书法等，以振奋精神，增添生活乐趣；多亲近自然，可减轻压力。

9. 早晚梳头

中国的保健医生把梳头护脑视为长寿的重要措施。它还有利于降低高血压，防止脱发，防止脑血管疾病，如痴呆症、中风和帕金森病。

10. 睡前泡脚、按压穴位

泡脚又称足浴，可在水中加入一些药物（姜汁、米酒、醋、艾叶等），对一些疾病的治疗能起到辅助作用，是中医的一种外治法。泡脚的容器、水量、水温、时间等都有要求。一般只能选择热水保健泡脚的电子足浴盆。如果用药物泡脚，则以木桶为佳。时间一般在10至30分钟左右，以感觉周身微热，背部感觉有点潮湿，或额头有微微出汗的效果为佳，如果出汗多则容易引起头晕目眩，体虚。在此基础上，再根据自己的实际情况，对症下药。"我是一个很有耐心的人，也是一个很有责任心的人。