现在有车的人越来越多，出门就离不开车，开车上班，开车旅游，开车时间长了就会导致问题相应增多。在这一过程中，我们可以看到，很多人都在为自己的 "小确幸 "买单。在此，我想说的是："如果你是我的朋友，那就请你多多关照。

窍门一：健康坐姿是关键

开车时，对背部压力最大的是坐姿，开车时健康的坐姿就是要随时注意脊柱保持柔和的S型曲线。在车上，司机经常趁机放松自己，把整个身体窝在椅子上，使脊柱成为C形。这种不良姿势会使下背部的韧带过度拉伸，压迫附近脊柱的神经，引起背部疼痛。避免弯腰驼背的最简单方法是尝试将臀部向后移动，使脊柱牢牢地落在臀部，背部挺直，这样你就可以习惯了。另一个健康方法是坐在椅子上，在腰部放一个2到3英寸厚的小垫子。同时要避免久坐，每隔1小时如能下车，不妨停下来，离开地面，活动一下筋骨。通过这种锻炼，&“开车族&”不仅能缓解开车带来的腰酸背痛，还能减少腹中肚皮的产生。

招数二：在堵车等红绿灯的时候做运动

堵车让人焦虑不安。

堵车的时候，你要做的是："我不知道该怎么做"。

右手伸在胸前，不要使劲，左手轻拉右肘，持续5到10秒。也可以把腰挺直，双手绕过肘关节，然后把手臂抬到脑后，低下头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，然后恢复原来的姿势。

2. 让身体尽可能地从腰部向后倾斜，可以加强腰部的肌肉。你也可以用手臂向后伸，双手抓住椅背，尽量将胸部向前顶，脸部向上倾斜成45&°角。

转动你的背部。坐直，肩部向下。用你的腰部将你的身体向左移动，将你的右手放在方向盘上，将你的左手放回靠背上，然后在不同的方向重复这个动作。

窍门3：健康的座椅需要注意

一定要买一辆座椅好、背部支撑好的汽车。开车时，座椅和方向盘的高度不协调会引起腰部疼痛。这是正确的位置，保持座椅以适当的倾斜角度前移，使膝盖可以高于臀部，同时右脚不能完全伸展。长途驾驶时，必须改变座椅的形状，使其更容易下车活动肌肉。

&“车内环境也会影响腰部，&”张明生说，&“驾驶室的温度不要调得太低，冷空气更容易诱发腰椎间盘突出症司机的腰痛。&”当然，&“开车的人&”也要预防颈椎病等。无论是缓解腰痛，还是预防颈椎病，都要加强自身的保护，即加强腰部肌肉的功能锻炼，日常对腰部肌肉的功能锻炼。

开车时间不宜过长，一般每隔两小时就可以停下来休息。&“车友如果多次发现自己有腰部酸胀的情况，一定要及时检查，早发现早治疗。在此，小编提醒各位车主，在驾车过程中，一定要多加注意，切勿盲目跟风，以免造成不必要的麻烦。

温馨提示：车主应注意身体保健，如开车时震动太大，会损坏汽车零件，容易影响身体健康。在此，小编提醒各位车主，要注意身体保健，如开车时震动太大，容易损坏汽车零件，影响身体健康。