随着生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生，但我们也需要知道如何正确地进行养生，以达到最佳效果。在日常生活中，有20个聪明人必须知道的健康提示，下面就来看看。

1.坏情绪让你生病

坏情绪是比强大的病毒更可怕的感染源！

1.坏情绪让你生病。80%的疾病实际上是由心理波动引发的，尤其是消化系统和皮肤病，你很容易因为坏情绪而出现暴饮暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。

2. 不要在健身房锻炼

这当然是指空气流通不良的健身房。在这里，我们要提醒大家的是，不要在健身房里锻炼，因为这些健身房的空气流通性很差，而且也不符合 "健康 "的要求。

所以，要么选择空气流通好的健身房，要么干脆在户外锻炼，尤其是在绿树成荫的公园，这不是为爷爷奶奶准备的。

3、喝有限的水

香港中文大学的陈楠博士说。你每天喝的水越多越好! 你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排泄800&—&—1000毫升的水。在1小时内喝超过1000毫升的水会导致低钠血症。

4. 疲劳时不要喝咖啡或抽烟

身体特别疲劳时尽量不要喝咖啡或抽烟提神，否则会对心血管系统造成不可挽回的损害，心悸、心慌是严重的症状。特别是不要在疲劳时喝咖啡和抽烟，否则不仅对身体的损害加倍，而且咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望！

4.

5. 洗热水澡

体温过高也会抑制大脑中褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，在睡前洗个热水澡绝不是明智之举。

明智的做法是在睡前90分钟洗澡，这样在你入睡时，你的体温刚刚降到睡眠的最佳温度。如果你必须在睡前洗澡，最后在额头上用冷水冷敷一下，也会帮助你的体温迅速下降。

6. 租房前要对房间进行消毒

如果你还是租房者，那就要小心了！因为你的房间是在你的房间里。因为&“二手房&”是大多数疾病传播的来源。

在中国，很少有房东在出租前对房屋进行消毒，螨虫、流感病毒、乙肝病毒和霉菌在室温下可以生存很长时间。特别是墙壁、床铺、衣柜、厕所和水槽都要仔细消毒，至于空调、洗衣机和饮水机，更要请人消毒。

7.中午刷牙

你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时口腔内细菌的繁殖率其实只有白天的60%，换句话说，你的口腔在白天也需要护理。吃完薯片或薯条后注意刷牙尤其重要。

8. 用药期间一定要禁酒

新西兰物理治疗师史密斯说。用药期间一定要禁酒，即使你服用的是简单的感冒药或维生素，即使你只喝最温和的香槟或红酒，也要注意禁酒! 因为酒精不仅会影响药效，而且会将药物的副作用放大数倍，更容易相互反应产生有毒物质。

9. 一定要用温水洗脸

一定要用温水洗脸，不要图省事用凉水洗脸，否则会刺激毛孔突然收缩，毛孔中的油脂不能及时排出，容易引发痤疮。如果你不知道该怎么做，那你就去问问你的朋友吧。

10. 失眠是因为缺钙

缺钙的害处不仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也是缺钙的副产品。原因是充足的钙可以抑制脑神经的异常兴奋，而缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。

为大脑补钙的最佳食物是大豆食品，如黄豆和豆腐，但豆浆的效果不好，因为豆浆中含有的少量乳糖会干扰大脑神经元中钙的作用。

11. 扔掉排毒药丸

有火吗？有痤疮吗？吃那些排毒药丸的效果并不明显，由于对肠道的刺激，反而可能加重体内的营养失衡。从营养学角度讲，最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和咖啡，多喝水，少吃油腻食物。

12. 不要放弃食物中的脂肪

首先，食物中的脂肪并不都会在体内转化为脂肪；其次，食物中的脂肪是人体维持正常生理活动所必需的，每天所需能量的25%到35%来自脂肪。最后要说的是，适当摄入脂肪反而可以产生饱腹感，防止你暴饮暴食。

13. 不要把手机放在床边

不要把手机放在床边，或者更准确地说，不要把手机放在你的头部周围。即使是手机待机光线的微弱闪烁，也会阻止你的大脑进入深度睡眠，影响大脑分泌褪黑激素，这将直接导致你睡够几个小时还很累。

14. 不要呆在床上

你身体的生物钟每90分钟循环一次。如果你在早上自然醒来，不要呆在床上，因为回去睡觉会让你重新进入90分钟的睡眠周期，所以你会在30或40分钟后醒来，你会昏昏欲睡，甚至头晕和恶心。

15. 饭后不要立即吃水果

现在，当你去餐厅吃饭时，你总是可以在饭后享受一盘精致或差劲的水果。但如果你的消化系统健全、健康，你应该立即放弃这份礼物。

因为正餐从进入你的嘴里到消化结束，至少需要2小时。那么你紧接着吃的水果就会在你的胃里停滞不前，以至于在有机会被消化之前就会在你的胃里发酵了。接下来你的胃会产生相当多的气体，除了造成腹胀外，还会导致&…&…（呃，污染你周围空气的东西，最令人尴尬！）

16. 晚上加餐是可以的

偶尔在晚上加餐并不会导致体重增加，除非你一天的热量摄入大大超过了你平时的摄入水平。但不要选择脂肪含量过高的食物，如薯片。

17. 肌肉不会变成脂肪

如果你停止运动，肌肉会变成脂肪吗？

这当然不会发生! 肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。两者不会相互转化。当你停止运动时，肌肉可能会变得有点松弛，但它不会变成脂肪。反过来说，体育活动也不会将脂肪转化为肌肉，它只是减少你体内脂肪细胞的大小。

18. 长时间使用电脑不会损害你的视力

长时间盯着电脑屏幕不会损害你的视力！

你的眼睛可能会感到有点酸痛。你的眼睛可能会感到有些酸痛和疲劳，但不会损害你的视力。顺便说一下，你母亲的一些建议是正确的。为了保护你的视力，你应该吃一些胡萝卜，它的抗氧化剂&&β;胡萝卜素对眼睛有很好的保护作用。

19. 复仇型电影让你元气大伤

你喜欢看复仇型电影？看到坏人得到他们应得的东西让你感到兴奋。然而，复仇的滋味会让你痛不欲生! 它很容易增加你患心脏病和其他与压力有关的疾病的几率。

20. 巧克力对男人的健康也有好处

巧克力对男人的心脏健康有好处，不仅可以降低血压，还可以减少血管堵塞。当你购买最黑的巧克力时，它的可可含量也是最高的，热量也是最少的。