其实拉肚子并不严重，并不严重，只是看起来那么严重，但是这种情况，需要从日常饮食上面入手调理，通过食物的温补来达到理想的效果，一起来看看。

其实，大部分的麻烦都是由脾胃虚寒引起的。腹泻容易使身体虚脱，所以要多喝水，如盐水、胡萝卜茶、胡萝卜汁、绿色饮料（含叶绿素）等。如果情况没有改善，或者大便带血，一定要去看医生。可以做一个过敏测试，看看你是否对某种食物过敏。

大量饮水

腹泻患者必须大量饮水，因为大量的肠道运动会导致体内严重脱水和电解质紊乱。含有氯化钠、氯化钾和葡萄糖的补液盐、柠檬酸钠是理想的选择，因为它们能补充人体流失的葡萄糖、矿物质，并调节钾、钠电解质和水的酸碱平衡；而胡萝卜汁、苹果汁和西瓜汁不仅能补充水分，还能补充必需的维生素，也是不错的补品。它们都是防止因腹泻导致机体脱水和缺乏的良方。

每天喝3碗米汤

米汤对治疗腹泻有益。将3杯水与半杯糙米煮沸45分钟，过滤后，每天喝3碗。此外，吃米饭有助于形成大便，并提供维生素B。

吃清淡的饮食

在腹泻期间，你应该吃清淡的液体食物，如鸡汤或其他透明液体。这是因为在腹泻期间，你的肠子需要得到充分休息。一旦你确定鸡汤没有问题，在你的症状改善时，逐渐在你的饮食中添加容易消化的食物，如米饭、酸奶（含有益菌）和莴苣。

用大蒜杀菌

你可以在三餐中吃几瓣大蒜，它可以预防和治疗细菌性腹泻。如果你不能或不愿吃生大蒜，那么你可以服用大蒜胶囊，每天三次，每次两粒，这也有杀菌作用（细菌和寄生虫）。

多吃黑豆

黑豆是个好东西，没事吃它还能达到补肾的效果，再拉肚子就容易造成身体虚弱，平时没事多吃黑豆对身体的补益作用很好，可以打成豆浆早上喝，也可以磨成粉用开水冲，还可以干炒没事嚼一嚼都挺好。