饭后两小时喝酸奶

饭后两小时喝酸奶，刚吃饱是肯定不能喝的，就像吃水果一样，我们也建议饭后至少半小时喝。酸奶可以改善肠道，饭后两小时胃液已经稀释，PH值上升到3-5，在这种环境下很适合乳酸菌的生长，特别是在 饭后2小时内喝酸奶，效果最好。

晚上喝酸奶补钙

据研究，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶有更多好处。专家表示，晚上12点到12点是人体血钙水平最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这个时间段内影响人体钙吸收的因素较少。在这一时期，人们对钙的吸收有了更多的认识。"在这一时期，人们对钙的吸收有了更多的认识。"陈先生说。

酸奶越稠越好

很多消费者认为酸奶越稠越好，其实很多很稠的酸奶只是因为添加了各种增稠剂，如羟丙基磷酸二淀粉、果胶、明胶，过多的增稠剂满足了口感，却对身体无益。

酸奶不能随便吃

酸奶与很多食物搭配，特别是早餐配面包和点心，不仅味道好，而且营养丰富。酸奶不能与某些药物一起服用，如氯霉素、红霉素和其他抗生素、磺胺类药物等，这些药物会杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。但是，酸奶非常适合与淀粉类食物一起食用，如米饭、面条、包子、馒头、面包等。

只需冷藏，不需加热

很多人知道酸奶中的数百万个 "细菌 "是好的，但不知道如何保存它们。但在中国市场上，酸奶是一种很受欢迎的食品，因为它是一种很好的食品。"在中国市场上，酸奶是一种很受欢迎的食品，因为它是一种很好的食品。他说："我不知道，我不知道。"他说："我不知道。"他说："我不知道。"他说："我不知道。

不是越大越好

很多人喜欢喝酸奶，甚至把它当作饮料，一天喝好几瓶。专家表示，喝酸奶并不是越多越好，尤其是在保健食品状态下，应该控制量。蒙牛冠益乳标明适合 "肠道功能紊乱、免疫力低下者"，用量为 "一天两次，每次一杯"。专家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一样大量食用，而应注意适宜人群和用量，切勿过量食用。

专家认为，酸奶中含有活的乳酸菌，如果加热，活的乳酸菌会被杀死，从而失去保健作用。如果将酸奶加热到一定程度，就会使其失去保健作用。"如果将酸奶加热到一定程度，就会使其失去保健作用。"专家说。用酸奶来输送药物也是不正确的，因为抗生素药物会杀死活的乳酸菌。

空腹喝酸奶会刺激胃部

酸奶中的双歧杆菌由于不耐酸，如果遇到酸性很强的胃液，会受到严重损害。即使它们幸免于难，能够进入肠道的双歧杆菌也不容易在肠道中长期居住。因此，空腹喝酸奶是不可取的。酸奶含有大量蛋白质，如果空腹喝，蛋白质会被 "强迫 "作为热量消耗掉，不会产生营养作用。正确的喝法是与饼干、糕点和其他含有面粉的食物一起吃，或在饭后两小时喝，或在睡觉前喝。