补血食物不宜过量

很多人在补血时喜欢吃大量的补铁食物，认为吃得越多效果越好，但这种想法其实是不正确的。在这一点上，我们可以看到，很多人在补铁时喜欢吃很多补铁的食物，认为吃得越多效果越好，其实这种想法是不正确的，因为补铁的过程是一个漫长的过程。严防铁中毒，特别是在服用铁剂时，要遵医嘱。

补血食品不宜单一

红枣中含有大量的铁元素，不仅对缺铁性贫血有很好的疗效，还能促进白细胞的生长，增加血清白蛋白，保护肝脏。是女性进补的好理由，所以很多人多吃红枣来补血。但单吃红枣的效果不大，而且红枣的皮容易滞留在肠道，不容易排出，影响胃肠的消化，摄入过多会造成胃肠涨气。如果想达到最好的补血效果，建议在吃红枣的时候搭配一些葡萄干、龙眼等食物。

摆脱贫血忌挑食

对于已经患有缺铁性贫血的人来说，需要依靠铁剂来治疗缺铁性贫血，但单纯依靠铁剂的话，停药后也很容易复发。要彻底摆脱贫血，首先要从生活饮食习惯入手，避免挑食厌食，在平时生活中增加铁的摄入。通过食物补充是一种从根本上防止复发的好方法。

补血饮食忌牛奶

牛奶营养丰富，很多女性误以为吃完补血食物后喝一杯牛奶，效果就更好了! 事实上，这是一个很大的错误! 因此，最好在食疗补血一小时后再喝牛奶。

粥

将糯米洗净放入锅中，加入适量的水煮成粥；然后加入准备好的琼浆，煮开后加入适量的红糖调味，就可以服用了。

疗效。这个方子有养血止血、润肺等功效。一些妇女在怀孕期间也可以服用。咳血、吐血、月经量大，或怀孕后胎儿不舒服、先兆流产，都可以食用此方。

红枣粥

将红枣洗净，用清水浸泡两个小时；将糯米洗净，用清水浸泡一个小时；将准备好的糯米和红枣放入锅中，加入适量的水，煮成粥。糯米和红枣的营养价值是很高的，但也有一些人认为糯米和红枣的营养价值不高，而红枣和糯米的营养价值不高。

功效。此方对脾胃虚弱、食欲不振、气血不足、身体虚弱者有很好的补血养胃作用。

紫米粥补血

将紫米洗净，用清水浸泡一个小时；将准备好的紫米和水放入锅中，按照一比十二的比例制作；大火煮开，熬制半个小时，然后加入准备好的红枣、山药、桂圆，继续熬制二十分钟，加入准备好的红糖。煮熟的红糖可以让你的身体更健康，也可以让你的身体更强壮，让你的身体更强壮，让你的身体更健康。

有效性。这个方子中的紫米、桂圆、红枣都是补血的好东西，是补血喝什么的好选择。山药的营养价值很高，所有成分混合在一起，益气养血的效果是成倍的。