早餐：不能忽视早餐，早餐一定要吃，而且要吃好，中午做什么都有精神，对人体没有坏处

午餐：午餐也不能忽视，虽然没有早餐那么重要，但人在下午所需的热能也需要午餐来提供，所以也要吃好，吃饱。

晚餐。晚餐是不同的，每个人的身体都有不同的需求，大多数人最好在睡前3个小时以上吃完，如果在3个小时之内这应该吃8到5层饱，吃多了对身体有害。