一、保持室内空气清新 1、在室内，孕妈妈要注意及时补水，多喝水，保持呼吸道粘膜湿润。另外还有在体内进行新陈代谢，排除体内毒素。

2、我们知道，空气负离子的浓度是衡量空气质量的一个重要指标，浓度越高，空气质量越好。研究发现，当空气中的负离子，特别是小粒径负离子含量在每立方厘米1500个左右时就是新鲜空气，这种环境下人的心情舒畅，情绪稳定，工作和学习效率高，那么孕妇的心情也会变得更好。

3.不要把窗户关得太紧，有时家里的油烟味以及家具散发的各种有害气体对身体的危害更大，所以在有雾的时候，把窗户打开一点，等到中午太阳出来的时候，注意室内的 "换气"。

二、户外活动要做好防护。1. 避免在空气污染严重的日子里外出散步，如晨练，因为早晨空气中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害到孕妈妈的健康，要选择晴朗的时候外出晒太阳、散步。

12. 尽量减少外出

2.遇到浓雾天气时，尽量呆在家里。如果必须外出，最好戴上口罩，用口罩可以防止一些尘螨和其他过敏原进入鼻腔。

三、多吃食物清肺 雾中有微小的水滴、灰尘甚至污染物，如有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的孕妈妈一定要注意，病菌附着在灰尘上，随着呼吸进入肺部，容易引起呼吸道疾病。雾霾天多吃新鲜蔬菜和水果，可以润肺去燥，祛痰止咳，健脾益肾。少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰的食物。

另外，动物肝脏如奶油、鸡蛋、鸡鸭肝、牛奶等都是富含维生素D的食物，孕妈妈们平时要注意多吃这些食物!