你知道游泳时如何呼吸吗？游泳时你的呼吸是否正确？游泳时拥有正确的呼吸是很重要的。当你在游泳时正确呼吸时，你可以轻松地游得很远。因此，让我们先来了解一下游泳呼吸的特点。

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1、游泳呼吸是一种特殊的呼吸方式

吸气时，吸气肌要用力收缩，克服水压；呼气时，除吸气肌要主动放松外，呼气肌也要主动收缩，克服水的阻挡，加快气体交换速度。游泳时强烈的肌肉活动消耗了大量的氧气，使血液中的二氧化碳分压升高，刺激中枢化学感受器和外周感受器，反射性地使呼吸运动加深和加快，以增加肺部通气量。

因此，游泳运动可以有效地加强呼吸肌，提高肺活量。游泳时的呼吸也受动作结构的限制，呼吸动作要与身体的运动严格协调，呼吸节奏要稳定，不能破坏正常的技术动作，随意增加呼吸次数。因此，游泳的呼吸是由高级神经中枢精确调节的，是一种有控制的随机呼吸。掌握正确的呼吸技术，形成稳定的呼吸节奏，对于学好游泳，提高运动技术水平，有着十分重大的意义。游泳过程中氧气的供应在很大程度上取决于人体摄取氧气能力的提高。这种能力取决于肺泡和组织处的氧气和二氧化碳分压差，还受肺泡膜扩散能力的影响。游泳运动扩大了肺泡的呼吸表面积，增加了肺泡壁上开放的毛细血管数量，从而加快了气体在肺泡内的扩散速度，有助于提高血氧水平，从而提高组织对氧的利用率。

2、游泳呼吸常识

一般成人肺泡在安静时的氧气扩散能力约为每秒33毫升/毫米汞柱，而游泳者的肺部扩散能力可达到每秒70-80毫升/毫米汞柱。此外，游泳可以提高身体对缺氧的耐受性。游泳者在体内血氧水平下降60%时仍能坚持水中运动，而一般人的血氧水平下降10%-20%时不会停止憋气运动。

普通成年人在安静状态下每分钟有8升的肺部通气量，在运动时需要10-25倍的肺部通气。然而，在游泳过程中，由于技术动作的限制，很难依靠提高呼吸频率来增加肺部通气量。水对胸腔的压力也倾向于减少肺容量，肺容量也相应地受到限制。

此外，在每个划水周期中，需要一个相对较长的闭气阶段，以使身体获得更大的浮力，并确保肌肉在收缩时有一个更坚实的发力点，而且空气交换必须迅速，导致每次呼吸只能补充三分之一到二分之一的肺容量。这些因素影响了游泳时肺部通气量的增加，从而使身体更难满足对氧气的需求。这就是为什么初学者即使在低强度的活动中也经常感到呼吸困难。

根据游泳时的呼吸特点，我们知道游泳时的呼吸很重要，只有采用正确的呼吸方法才能使游泳达到强身健体的目的，否则一切都是徒劳。