太极拳在中国有着悠久的历史，近年来，太极拳已经广泛流行。清晨，公园里随处可见老人在悠闲地打着太极；很多人对太极拳只有基本的了解，对太极的深层用意也不是很清楚；请随我来看看名家们是怎么说的。　　1. 如何理解用意不用力？&“意&”是指意念、意识，是大脑的功能。太极拳的意，强调的是打坐用意，心要静，就是要排除杂念，使头脑能够集中。心是意的全部，意是这个身体所发出的信息。意是用意识指导动作，意随形动。&“力&”是指力的大小，其运动效果是由人脑的反应和肢体运动状态决定的。　　任何武术动作都是在意识指导下的运动状态及其效果，如运动的快、慢、刚柔并济、僵硬、滞涩、破而后立等等。太极拳的意念不是一个简单的目的或指令，而是在整个运动过程中由身体的意识来指导。例如，起势时，不是只想着把两只手举起来，而是在开始时或动身前就想着，即用意识引导两只手在看似逐渐远离某种无形的阻力而举起，或在让位于某种无形的推力而放下。　　他的力量大小、方向、速度的转化是建立在听觉和转化的意识上的。劲力的运动特点是：松、软、粘，如水流动，劲力的运动如抽丝，力断意不断，其实就是劲力不断层。　　太极拳的这种运动状态和意识指导下的动作效果，称为&“用意不用力&”，也是太极拳入门和达到&“身知&”的前提。　　2.关心不在气上，在气上是否停滞？　　拳论说："意到气到，气到劲到。"这是说，表现在太极拳上，就是动作质量的好坏和气力。这种意与力之间的气，我认为是由人体经络和血管之间的运动运行所获得的气（营气），是在意识的作用下自然发生的一种先兆，而不是指&“呼吸&”的气。　　但呼吸对运行中的身体的&“营气&”有直接的影响。&“气顺则身舒&”，这里以意念为先导，注重周身骨骼和肌肉的放松，使上下畅节贯串，内外意气相合，使呼吸与开合之间自然流畅结合，自会起到&“意到气到，气到劲到&”的有益效果，这就叫&“在意不在气&”。相反，&“气滞则病生&”，气滞，气滞并不意味着。　　主要表现在过分注重呼吸，过分注重运气，把气憋在肌肉里，停滞在筋骨间，把气血自缚，误认为是充盈的力量，使动作僵硬停滞，失去弹性，容易作怪。甚至气短，憋气胸闷，这就是所谓的&“中气郁结&”。　　因此，太极拳的气是&“意到之处，气到之处，日日灌注，流遍全身，无时不滞&”。从而使全身肌肉、神经得到充分的营养，产生积极有益的健身效果，也获得了&“至柔至刚&”的真正内力。而呼吸则宜遵循&“气以直养而无害&”，甚至要忘记如何呼吸。　　3.太极拳意念的内容有哪些？　　练习太极拳的过程中，需要思考的内容很多，其中太极拳的经、论、歌、诀的所有要点，都构成了指导练习太极拳的思想范畴。从这个概念出发，我认为太极拳的意念应包括：入静、放松、顶悬、中正、用腰、守丹田、分虚实、求开合、用折叠、内外合、用贯串、连绵、粘连、用意不用力、探索动静快慢之机、求柔于刚之妙、感天地之合、运虚神之超，不一而足。　　虽然有各种意念的思考内容，但拳法练到纯熟时，就不能再分心了，只要以意领气，以气运身，纯以意行，顺应自然即可。　　听了名家的讲解，你是否对太极拳有了新的认识？太极拳，是一种武术，也是一种体育健身项目，在人们的生活中非常适用；喜欢太极的朋友也要不断增加对太极的认识，才能充分融合，真正做到身心合一。