老年人由于身体机能下降，应该更加注重自身的保健，都说饭后百步走，活到九十九，这句老话不管有没有道理都给饭后养生提出了一个理由。下面介绍一下老人的饭后养生，看看下面的内容吧。

&“饭后养生&”对老年人的健康尤为关键，对此有很多说法，如&“饭后一杯茶，提神助消化&”等。其实，饭后保健自古有之，以下是古籍中流传已久的饭后保健方法。

饭后漱口

古代医学家张仲景指出，&“食后当漱口，使齿不失而口香。张仲景说："如果你的牙齿有异味，你就应该把它吐出来。"

张仲景说："如果你的牙齿有异味，你就应该把它吐出来。

饭后再揉腹

唐代大医学家孙思邈曾建议：&“每次吃完饭，都要用手按摩面部和腹部，使津液流通。吃完饭时走得犹豫不决。&”并要求&“以手按摩腹部数百次，叩齿三十六下，津令满口&”，只要能做到这一点，&“人可食，无百病&”。如果&“吃饱了就躺着&”，就会&“有百病&”。具体做法：手掌放在腹部，以肚脐为中心，慢慢地、轻轻地顺时针和逆时针各按摩20圈。

饭后慢走

《摄生枕中方》中写道&“食止走百步，大益于人。&”说的是饭后慢走，可以促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化与吸收。但不要快速行走，也不要进行剧烈运动。

散步的时间应该是饭后20分钟，千万不要刚吃完饭就散步。但是，健康状况不佳和患有胃下垂等疾病的人不应该在饭后散步，而是在饭后平躺10分钟。患有心血管疾病的人也不适合。

饭后听音乐

《寿世保元》说&“脾善乐，声动则磨食。&”道家也有&“脾闻乐则磨&”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，可以促进食欲，帮助消化，饭后欣赏音乐，可以锤炼性情，使元气归宗，乐而忘返。