天生乳房扁平的女性不必为自己感到遗憾。完美的乳房绝对不意味着越大越好，聪明的女性知道如何有意识地控制自己的乳房，以达到平衡美。

第一步：了解自己乳房的秘密

女性乳房的形状和大小主要与两个方面有关：先天遗传和后期青春期的发展。

先天的没有办法改变，但就后天的而言，当青春期刚开始发育时，女孩体内的荷尔蒙和她自己的敏感性决定了她未来乳房的大小。一般来说，荷尔蒙越多，乳房的发育就越大。成年后乳房扁平的原因甚至可以追溯到青春期的食欲不振。

第二步：运动丰胸

书本紧握丰胸法。在两腋下夹住一本书，双手向前平举，坚持到手臂酸痛或书掉下来，每天练习几次。书的厚度因人而异，以不感到不舒服为宜。

分析：把书夹在腋下，双手向前举，迫使人抬起腰部和胸部。这种姿势有助于锻炼胸肌，挺直胸部。

按摩丰胸。先涂上好的按摩产品或保湿乳液，以打圈的方式按摩胸部下部，胸部上部和颈部之间的部分可以从下往上推，重复十几次。刚开始可以做10秒，休息片刻后再做15秒，然后再重复10次。记住要从两侧向中间打圈按摩。最后一次从下往上按摩时，重复向上的动作，注意当手掌到达脖子时，不要再以同样的方式下来，因为那样只会使乳房下垂。

分析。与胸肌锻炼相比，按摩会更温和、更有效。你只需要每天花5分钟。

第三步：乳房护理的必修课

我们身体中衰老最快的部分之一就是乳房。无论是成年后的体重变化，还是分娩时乳房的收缩，都是加速乳房衰老的主要因素。除此之外，乳房也是身体中受地心引力影响最大的部分，下垂的乳房会让你失去性感。因此，如果你想让自己的乳房变得更加丰满，就必须要有足够的耐心和毅力，而不是一味地 "求大求全"。

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1、双手自下而上交替拍打胸部下侧，外侧下侧做拍打、托举动作。

2、拍打。拍打的主要目的是发声，拍到肌肉微微发红。

3、然后换到另一侧做同样的动作即可。

每周至少两次，你应该对你的乳房做全面护理。也许外用的丰胸霜并不能真正起到扩大罩杯的作用，但是含有高浓度植物提取物的丰胸产品确实能有效地刺激细胞的激活和再生。