随着我们年龄的增长，头发变白是不可避免的。那么，头发一定会变白吗？中医认为，老年人可以通过调理脾胃、气血来防止头发变白。让我们更详细地了解一下。

晚上11点前睡觉

许多中医都认为，与其拼命吃补品来滋补肝肾，防止过早变白和脱发，不如让自己睡个好觉。在这一过程中，我们可以看到，很多人都在为自己的头发 "打抱不平"。

勤换发型

女性应避免每天长时间束缚自己的头发，避免过度外拉，增加掉发量。要注意的是，不要让自己的头发被 "绑 "得太紧。"绑 "得越紧越好，"绑 "得越紧越好，越紧越好。如果要扎头发，就换个发型，不要老是在同一个地方扎头发，要经常换个侧分，这样就不用担心头发越来越少了。

定期锻炼，放松心情

定期锻炼是保持血液流向全身的最好方法，特别是流向头皮顶部，特别注意下肢和肩颈部。大多数现代人都过着久坐的生活，因此下肢的血液循环很差。

多吃黑色食物

黑色食物多用于肾脏，可以补益肾精。建议在日常饮食中加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等。例如，你可以在早上冲泡黑芝麻粉和黑豆粉。此外，龙眼、红枣（或黑枣）和黑葡萄可以防止脱发。海里的黑色食物海藻，如海带、紫菜等，含有丰富的碘元素，可以使头发有光泽。

用手指按摩头皮

梳子建议用天然木头或牛角制成，这样不容易产生静电，也不容易拉扯和损伤头发丝。梳子要有一定的硬度，要有一定的韧性，要有一定的韧性，要有一定的韧性，要有一定的韧性，要有一定的韧性，要有一定的韧性，要有一定的韧性，要有一定的韧性。如果头皮上有一个头发变白和脱落特别明显的区域，可以加强对这个区域的按摩。