冬天一到，起床对很多人来说就成了一件疯狂的事情，我们总是几分钟就起床，再过几分钟就起床，躺在床上成了一种习惯。这是一个非常不好的习惯，但如果你能在这段时间做一些有意义的动作，也能让你少生病。早上起来最健康的方式是你在床上呆几分钟，在此期间你可以做床上运动，伸展你的身体。

在床上呆几分钟比立即起床要好

这是因为当你从睡眠中醒来时，你的身体从抑制状态转变为兴奋状态，但这种转变也需要一个适应过程。在这一过程中，你会发现，你的身体会有一个适应过程，而这个适应过程中，你会发现，你的身体也会有一个适应过程。

因此，当我们早上醒来时，可以先闭上眼睛，然后你可以躺在床上做&“1分钟&”保健操。这种运动对预防心血管疾病和增强器官功能有很大好处。

但经常尿床有很多危害

1、造成大脑供血不足

睡眠时大脑皮层处于抑制状态，如果我们尿床，会造成大脑皮层抑制时间过长，导致大脑供血不足，所以当我们尿床醒来后，会感到头晕目眩，没有精神。

2、影响泌尿系统的健康

失眠会导致尿液在体内长期滞留，因此尿液中的有毒物质会损害我们的健康。此外，长期失眠会减慢身体的血液循环，导致营养物质在体内运输不畅，所以在肌肉和关节中代谢的物质无法排出。

3.破坏人体正常的生物钟

我们身体器官的活动有一定的昼夜规律。我们首先要做的是保持正常的作息时间，以便在白天精力充沛，晚上睡得好。如果你一直躺在床上，就会打乱你身体的正常生物钟。如果你想利用假期获得一些睡眠，你可以在假期的前两天多睡一两个小时，然后在假期的后两天慢慢恢复到正常的作息。

4.导致消化不良

喜欢在床上偷懒的人总是不吃早餐，这打乱了身体的正常生理规律，对我们的肠胃功能产生了非常不利的影响。所以，我们必须要有足够的耐心和毅力，才能让我们的生活变得更加美好。我们要让自己的生活变得更加美好，我们要让自己的生活变得更加有意义。

在你躺在床上的几分钟里，做这些动作

动作一：伸展背部，加速清醒

经过一夜的深度睡眠，身体的血液循环变慢，呼吸减弱，血液和氧气供应不足。拉伸的动作可以舒展身体，扩张胸部，加速血液循环，促进氧气的供应，有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深，也有利于加速苏醒。平躺，放松身体，五指交叉，手掌向上放在头顶，交替伸直和勾脚趾。在伸展四肢的同时，向左和向右转动身体，大约30秒。

动作二：扭动身体缓解肌肉疼痛

拉伸后，左侧卧，左腿伸直，右腿弯曲，放在床边，双臂水平展开，上身有节奏地向右扭动10至20次，最好在扭动到最充分时休息10秒。然后换到床的右侧并重复。这个睡前运动中的扭动动作可以增强腰部和颈部肌肉的力量，对预防和缓解腰部疼痛和醒来后的颈部和背部疼痛有积极作用。

动作三：滚动恢复肌肉平衡

在仰卧位上，将身体蜷缩起来，双手扶住膝盖，静止10秒钟，然后慢慢地上下滚动10至20次。这个动作可以放松背部肌肉，恢复各部分肌肉的平衡，减轻背部疼痛的症状。

提醒

很多人都有早上起床后不吃早餐的问题，早上不吃早餐对身体的伤害极大。身体会利用甲状腺、甲状旁腺、垂体等腺体燃烧组织以获得动力，除了会使身体呈酸性，患慢性病外，还会造成腺体亢进。在这种情况下，如果不及时治疗的话，就会导致病情加重，甚至危及生命。"在这种情况下，如果不及时治疗的话，就会导致病情加重，甚至危及生命。"李先生说。