生活中的一些小习惯大家看了都觉得和我们的健康有关，比如说爱咬指甲、不按时吃早餐、总是看电视等这些坏习惯不仅对我们的身体不好，而且时间长了还会让你少活十年哦，这不是在吓唬你。下面小编为大家总结了10个会导致寿命缩短的坏习惯，希望朋友们能尽快改正这些不痛不痒的坏习惯。

咬手指甲

研究发现，即使每天用抗菌洗手液洗几次手，也很难避免细菌入侵。如果你习惯于咬指甲，你就为细菌打开了大门。此外，咬指甲会打破皮肤，导致炎症，如甲床炎症。从长远来看，这也会带来牙齿或牙龈问题。

你不能停止看电视

调查发现，美国成年人平均每周看20多个小时的电视。每天连续坐几个小时，回到家后继续坐在电视前，会导致患腰椎病、心脏病、2型糖尿病等的风险大大增加。晚饭后窝在沙发上，卡路里得不到燃烧，容易发胖，并降低耐力和大脑活动。

即使我们都经常锻炼，这也不能弥补长时间坐着不动对健康的负面影响。我们每天坐的时间超过三个小时，这可以使我们的预期寿命减少两年。当我们小时候看电话时，我们必须起身走动，做家务等等。

烟草留在手中

有很多临床证据表明，吸烟会增加患癌症、中风、哮喘、肺部感染、心脏病和其他疾病的风险。特别是，一起床就吸烟的坏习惯会导致肺癌的风险大大增加。每吸一根烟，预期寿命可能会减少5分钟。全世界每8秒钟就有一个人死于吸烟。此外，吸烟削弱了味蕾的感觉，使人对水果和蔬菜的胃口大大降低，饭菜必须添加更多的盐和糖才能感觉有味道，从而影响吸烟者的饮食健康。

吃零食是个好办法

有些人喜欢嗑瓜子、吃饼干，嘴上从不留情。吃零食可以让人感觉良好，在某种程度上有减压作用，可以消除紧张和焦虑。不饿的时候吃零食，正餐就吃得少，导致蛋白质、维生素、微量元素等营养物质获取不足。此外，零食多为高盐、高糖、高脂肪食品，可能增加心血管疾病的风险。当你想吃零食时，先问问自己是否饿了，如果不饿，就坚决不动手，把零食锁起来或与朋友分享。

吃得太快

社会的快节奏导致人们不得不吃得&“加快&”。吃得太快，大脑来不及发出消化液分泌的信号，胃肠道也没有足够的反应时间来加快蠕动，这很可能导致消化不良，甚至烧心和腹胀。随着时间的推移，这种坏习惯还可能导致暴饮暴食以及体重增加。虽然中国人讲究&“食不言&”，找几个朋友一起边吃边聊，可以有效减缓吃饭的速度。如果只能一个人吃饭，要注意节奏，每吃完一口就把筷子放下再咀嚼。

总是忽视早餐

早上是我们一天中最重要的一餐，但有些人总是以没有胃口、没有时间、想减肥等借口来掩盖自己不想吃早餐的事实。不吃早餐不仅会导致胃炎、肥胖、胆结石和其他健康问题。而且？不经常吃早餐的人的平均预期寿命要少2.5年。

瑞典于默奥大学的研究发现，不吃早餐的青少年长大后更有可能患有代谢综合征，并增加患糖尿病、心脏病和中风的风险。因此，按时吃早餐很重要，一份高质量的早餐，营养搭配应做到&“四有两不&”，即有淀粉类主食；有富含蛋白质的奶制品、鸡蛋、豆类；有水果和蔬菜；有一勺坚果；不要油炸食品；不要烧烤或烟熏制品。

适量饮酒对健康有益，但饮酒过多会对身体造成严重损害。美国在2006年至2010年间调查了20至64岁成年人的死亡原因，发现其中10%的死亡与过度饮酒有关。世界卫生组织发布的报告显示，平均每10秒钟就有一个人死于饮酒，60种疾病归因于不健康的饮酒，酒精导致的发病率和死亡率比吸烟还要高。心脏病、中风、高血压、抑郁症、记忆力下降、肝硬化和其他问题。酒精的热量也不低，会增加食欲，使人们吃得更多，更容易发胖。

一项调查显示，在较长时间内不能有令人满意的性生活的男性，其死亡率要高出50%，找不到心仪的伴侣会使寿命缩短几个月，长期单身会使你的寿命减少10年。因此，如果你发现你的欲望正在减弱，或者你已经很久没有好的伴侣了，你应该去看心理医生或咨询婚姻专家。

人际关系不佳

朋友、同事、亲戚&…&…每个人都要处理很多社会关系，如果处理不好，很可能被焦虑、抑郁和其他&“恶魔&”所困扰，从而导致不锻炼和饮食不规律等不良习惯。与同事关系不好的人的死亡风险是2.4倍；研究发现，有很多朋友的老年人的死亡风险要低22%，因为正常的社交活动会促进大脑的健康运作。

睡眠障碍

35%的成年人平均睡眠时间不足7小时。我们的人口中有高达38%的人患有各种类型的睡眠障碍。有89种疾病被明确归类为与睡眠障碍有关，如糖尿病、中风、心脏病、心力衰竭、高血压、抑郁症、肥胖症等。研究表明，每晚睡眠时间少于5小时或超过9小时的人，其预期寿命明显降低。