精神性头痛的呼吸调整通常是与你自己的紧张或烦躁或其他悲观情绪造成的。这个时候，你可以用你的呼吸来调整。用鼻子慢慢吸气，比平时慢一半，然后用嘴呼气，还是比平时慢一半。这对缓解头疼有很好的效果。

将肩膀往上抬 人受重力影响，会往下走，所以头皮也是如此。疼痛时，头皮受到的压迫比较大，往下走，也比较疼。这个时候，你可以把肩膀往上提。这样，利用肩膀的力量对抗地心引力，有助于使头皮不往下掉，从而使疼痛得到缓解。

如果你是一个年轻的成年人，可以用冷水来刺激头疼。接一盆凉水，然后用它打湿头发，可以迅速缓解头痛。而老年人则可以用凉水打湿梳子，然后用打湿的梳子梳理头发，这样也会有效果。

头枕冰袋不适合老人，或者有病的人使用冷水。那么，这个时候，建议你用毛巾包好一包冰块，放在自己的头下作为枕头。通过使用冰块，你也可以达到有效缓解头痛的目的。

如果想缓解老人不耐寒的治疗，也可以使用热敷。用毛巾沾上沸腾的热水，然后拧干水，放在头痛最严重的部位，如头顶或前额，就可以解决头痛的问题。当然，热敷的效果不如冰块。

最好的方法是剪掉十个手指的指甲，用十个手指垂直捏住头皮，刚捏的时候可能会感觉不舒服。捏的过程中，不要太用力，稍稍能感觉到疼痛的力度即可。

按摩头痛有时是血液循环不良的结果。如果用按摩的方式来改善头疼的情况，就会有更大的效果。首先要做的是把食指和中指放在眉毛两侧，开始向太阳穴方向按摩，按摩到太阳穴时用力停下来，转个圈。