睡前多吃这个可以改善失眠

酸枣

酸枣其实是酸的，是平的，核也是甜的。枣仁是一种很好的保健品，它的营养价值是很高的，它的营养价值是很高的，它的营养价值是很高的。 这也是一种很好的方法，可以让你的生活更加丰富多彩。他说："我不知道，我不知道，我不知道，我不知道。

这就是脾虚的症状。首先，十一个器官都要靠胆，而五脏的精气都禀赋于脾，所以一定要长期服用，这样才能保证五脏的安全。

酸枣仁的功效

1、酸枣仁治疗虚劳失眠

治疗失眠，我们需要的主要材料是酸枣仁二升，甘草一两，知母二两，茯苓二两，芦根差二两。秦淮河畔，有一个小村庄，那里有一个小村庄，那里有一个小村庄，那里有一个小村庄，那里有一个小村庄，那里有一个小村庄，那里有一个小村庄，那里有一个小村庄。

2、酸枣治心虚

酸枣（微炒，去皮）、人参各一两，朱砂（研细，水飞）半两，乳香（以乳碗盛水研）一分。以上四种研而止之，炼蜜丸如蛞蝓大。2、白芷（以奶碗盛水研末）一分。

3、酸枣仁治胆风毒气，虚劳不调，昏睡不止

酸枣仁一两（生），全社蜡茶二两，以姜汁涂之炒，令微焦，捣罗为散。枣仁一两（生），以姜汁涂之，使微焦，捣罗为散。"

3、酸枣仁一两，以姜汁涂之。

4、酸枣仁治睡眠中盗汗

酸枣仁、人参、茯苓各等份。

"酸枣仁 "和 "茯苓 "各占一半。"酸枣仁 "和 "茯苓 "各占一半。

5、酸枣仁治骨蒸气，心烦不寐

配伍材料，酸枣仁二两。

酸枣仁用于骨蒸气，心烦不能眠

准备材料，酸枣仁二两。

6.治疗胆汁不足睡眠不安，心悸

酸枣仁一两。在这一过程中，我们可以看到，一些人对自己的行为不以为然，认为自己的行为是 "不务正业"，而不是 "不务正业"。在这一过程中，我们可以看到，很多人都在为自己的行为负责，而不是为自己的行为负责。"我觉得自己的行为很好，因为我觉得自己的行为很好。

睡前多吃这些东西可以帮助你睡到天亮

1. 核桃：

具有补肾固精、养颜润发、温肺定喘、润肠通便等功效。含有蛋白质、脂肪酸、糖类、B族维生素、维生素C、维生素E、铁、钙、镁等。核桃可以舒缓情绪，适用于心脾两虚所致的晚睡早起。

2.葵花籽：

具有治疗血痢、穿透肿毒、安神助眠等功效。

葵花籽含有脂肪油、磷脂、β-谷甾醇、蛋白质、糖类、维生素和矿物质，能调节脑细胞的代谢，适合心脾两虚引起的晚睡早醒。

3、芦笋：

具有清热生津、利尿、润燥、解毒的作用。芦笋含有蛋白质、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、叶酸、核酸及磷、钙、铁等成分，可帮助心动过速患者获得良好的睡眠。

4、茯神：

茯神具有健脾利水、养心安神的功效。茯神含有茯苓酸、葡萄糖、乙酰茯苓酸、腺嘌呤、三萜类、脂肪、蛋白质、卵磷脂、甾醇、胆碱、组氨酸等物质，适用于心胆气虚所致的多梦易醒。

药材：

1. 相思树皮：

具有解郁安神、活血消肿的功效。

1. 金合欢树皮含有皂甙、黄酮类、单宁、多类木脂素、苷类等物质。适用于肝郁火旺引起的多梦、易醒。

2、地黄：

养血滋阴，补肾益精。含有梓醇、薯蓣皂苷、糖类、维生素A、氨基酸、甘露醇、生物碱、脂肪酸和铁。适用于阴虚火旺引起的多梦、易醒。

3、大枣：

具有健脾胃、益气生津、调和营卫的作用。 适用于心脾气虚引起的晚睡早醒。

4.夜交藤：

具有养血安神、祛风通络的功效。夜交藤含有蒽醌类、大黄素、大黄酚、β-甾醇等物质。适用于肝郁气滞、阴虚火旺所致的多梦易醒。