有些人喜欢在睡觉前喝酒，认为如果他们喝醉了，就能睡个好觉。事实上，这种想法是错误的。首先是醉酒睡觉容易引起身体疾病和窒息。二是醉酒后酒精上头，头疼更影响睡眠。如果真的要喝酒，也只能喝一点，要想睡得好，就得先睡好觉。

有些人喜欢在睡觉前锻炼身体，做剧烈的有氧运动。但也有一些人喜欢在睡觉前做一些剧烈的有氧运动。"我觉得这是不对的。"他说，"我觉得这是不对的。"

"我觉得这是不对的。所以这种习惯的调整。

有些人喜欢在睡觉前喝咖啡或茶，这种习惯是绝对不应该的。咖啡和茶中的咖啡因往往会刺激神经，使人长期处于亢奋状态。因此，为了能够在晚上安然入睡，睡前不要喝咖啡或茶。

有些人喜欢用高枕头睡觉，认为自己真的高枕无忧，但这种想法也是错误的。一定要选择一个合适高度的枕头，不要太高，也不要太低。枕头太低，血液会大量流入大脑造成脑部肿胀，枕头太高会影响呼吸顺畅，同样影响睡眠。所以要想睡个好觉，最好是选择一个合适的枕头。

有些人喜欢把手放在胸前睡觉，这不是一个好主意，因为这会影响呼吸，容易做梦。

有些人喜欢睡在很软的床上，太软了一开始会睡得很舒服，但长期睡在软床上会酸痛，容易驼背，也会影响我们的睡眠，所以最好选择稍硬的床会对我们的健康有益。

影响睡眠的最重要因素是入睡前的身体和精神状态。