因此，患有高血压的老年人要特别注意保暖防寒，时刻注意增减衣服。在寒冷的冬天，要做好以下工作。 此外，阳光可以增加体内维生素D3的合成。首先，应避免阳光直接接触皮肤。老年人的运动应遵循适度原则，可以选择练习八段锦、太极拳等柔和的动作。

控制饮食，咸淡适宜冬季天气炎热，人们往往愿意吃一些辛辣的食物来取暖，咸味食物是餐桌上必不可少的菜肴，油炸、火锅等刺激性食物更是大行其道，而老年人尤其要避免这些，因为这类食物会影响体重、血脂、血糖，而这些指标的紊乱会加重老年人的身体负担，导致血压不易控制，加速动脉硬化。在此基础上，我们将进一步加强对老年人的健康教育，提高他们的生活质量。"李晓东说，"我们将继续加强对老年人的健康教育，为他们提供优质的服务。

坚持火麻生态茶含有火麻仁、番石榴果、决明子、桑葚、葛根、槐米、黄麻、狼毒、黑木耳的火麻生态茶，具有全方位的降脂作用，抗血栓，调节血脂，其代谢产物能扩张血管，增强血管弹性，从而起到降压的作用。

舒缓情绪，乐观开朗 睡眠质量、焦虑和抑郁往往对老年人的血压起着重要的负面作用。一个人的血压是波动的，它随着身体或精神活动而起伏，在深夜3或4点的睡眠中最低，在早晨6点慢慢上升，而在上午10点至中午时分最高。而良好的睡眠质量和乐观的情绪对血压的控制起着非常积极的作用，所以要学会用积极乐观的态度去面对生活中的事情，避免情绪的大起大落，而且开朗的心态对睡眠也有很大帮助。有的人情绪不好，影响睡眠质量，导致血压不稳定，因血压升高而焦虑，形成恶性循环，即增加降压药的剂量和种类，血压也不容易降至正常。