1. 一份好的早餐能让新陈代谢系统快速运转，并敦促全天的脂肪燃烧。研究发现，不吃早餐的妇女成为肥胖者的机会比正常妇女多4.5倍。谷类、麦片和含有大量维生素C的水果都有助于脂肪燃烧。

2.多喝桑叶和荷叶茶 研究发现，2 - 4杯桑叶和荷叶茶中的茶瘦素可以使代谢率提高35%。

3.一杯综合果蔬汁纤维可以提高30%的脂肪燃烧率。专家建议，最好每天摄入25克以上的纤维素（约3--5份果蔬），做成果汁或沙拉，快速达到每天多吃果蔬的目的。