1、久坐易便秘

虽然久坐已是现代人的通病，但平日里，我们要赶公交、坐地铁、发文件、出去吃饭等，多少都能保证一定的活动量。而到了周末，我们就变得更加 "久坐 "了。诺里奇医学院胃肠病学教授福布斯解释说，由于静坐时间较长，胃肠道蠕动减慢，许多人在周末进食更不规律，早餐或午餐常常因为睡过头而省略，这可能导致便秘。在此情况下，我们要注意的是，不要让自己的身体受到伤害，不要让自己的身体受到伤害，不要让自己的身体受到伤害，不要让自己的身体受到伤害，不要让自己的身体受到伤害。

2.节奏被打乱时小心头痛

伦敦国王学院医院的头痛专家安迪博士说，偏头痛和头痛经常发生在周末，尤其是星期六，这主要与周末生活节奏被打乱有关。由于咖啡因有扩张血管的作用，如果平日里经常喝咖啡和茶来唤醒大脑，但周末不喝，也可能引发头痛。因此，周末应该在尽量保持工作日的作息时间的基础上放松。

3.突然放松免疫力下降

荷兰研究人员发现，约有1/30的病人在突然停止工作，进入放松状态后生病，有人称之为 "休闲病现象"。研究人员分析说，当我们工作时，身体会不断产生压力荷尔蒙，如肾上腺素，以帮助我们对抗各种感染。当体内积累的压力完全释放后，就会产生类似于 "宿醉 "的效果，免疫力可能突然下降，疾病乘虚而入。你可以通过听音乐、洗桑拿、喝绿茶、吃蓝莓等来避免这种情况。

4.颈椎病是由沙发引起的

躺在沙发上或躺在床上看电视是很多人周末最喜欢做的事情。但英国按摩协会的专家警告说，不良姿势可能导致背部或颈部疼痛，近一半的人因为背部或颈部疼痛而失去睡眠。长时间依偎在沙发上，也容易引发烧心。长时间看电视，除了伤筋动骨外，还可能造成眼睛干涩、疲劳、视力模糊，甚至头痛。北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆建议，不要躺着看书或看电视，坐在沙发上要避免窝着身体，最好坐在最后面，腰部稍微向后，可以在后面垫一个靠垫。在此基础上，可以再加一个垫子，这样就可以使身体更舒服。"在此基础上，可以再加一个垫子，这样就可以使身体更舒服了。"张先生说。

5. 忘记服用降压药容易导致中风

英国斯托克社区药房的药剂师肖恩-伍德沃德说，许多病人常常在周末忘记服用降压药，因为他们外出游玩、睡觉等等。英国格拉斯哥大学的研究表明，忘记服用降压药会提高患心脏病或中风的风险。错过降压药后，血压的快速波动可能会导致血管的扩张和收缩，反复出现，甚至可能导致血管破裂。如果你总是忘记服药，你可能要设置一个闹钟或在显眼的地方贴上一张便条来提醒自己。

6.暴饮暴食伤害肠胃

饮食是许多人周末的主题。兰卡斯特大学的心理学教授库珀解释说，在周末，人们往往下意识地奖励自己。我整个星期都在努力工作，为什么我不能放开手脚去吃呢？发表在英国《肥胖》杂志上的一项研究说，通过跟踪更年期妇女的饮食日记发现，在星期六，人们的脂肪摄入量往往过多。一些数据显示，男性在周六和周日平均消费的健康食品是推荐量的两倍。除了伤害胃肠之外，暴饮暴食还会引起头晕、胸闷和气短、腹泻和其他问题。建议周末吃三顿正餐，千万不要不吃早餐，晚上聚餐时要管住嘴，只吃七八分饱。

7.日程安排太满，压力太大

带孩子去公园，做大扫除，走亲访友，和家人一起去购物......。越来越多的人觉得自己在一周内积攒了太多的事情，需要在周末集中精力，导致周末没有放松的机会。建议大家周末不要安排得太满，最多只做两三件事，给自己足够的时间休息，放慢节奏，让心灵跟着静下来。

8.过度饮酒伤身

周末亲朋好友相聚，想不一起喝酒都难。饮酒过量会使人精神不振。"他说，"如果我不喝酒，我就不知道该怎么办。"他说，"如果我不喝酒，我就不知道该怎么办。皇家布朗普顿医院的心脏病专家乔纳森说，虽然上述症状通常会在48小时内消失，但如果反复如此，会对心脏造成不可逆的损害，引发心律失常、心房颤动等。波士顿大学的研究人员发现，突然大量饮酒的人发生猝死的可能性是经常喝酒的人的两倍。而且饮酒必须得到控制。男性每天摄入的纯酒精不应超过20克，女性更少。

9. 熬夜赖床打乱生物钟

"熬夜到睁不开眼睛睡觉，赖床到天亮 "是很多年轻人周末生活的真实写照。而对于那些 "不务正业 "的年轻人来说，"不务正业 "是他们的一种生活方式。而长周末的 "睡眠 "也会打乱生物钟，严重影响夜间睡眠。所以，要想过好周末，就必须在11点睡觉，8点起床，这样才能保证 "睡 "得好。

10. 突击健身，防范心脏病

很多人平日不运动，一到周末就泡在健身房，或突击长跑、爬山等，被称为 "周末健身勇士"。荷兰马斯特里赫特大学的研究表明，定期运动有很多好处，但突然的过度运动会增加心脏病发作的风险。在运动时，心脏需要努力工作以向全身提供足够的血液，而经常性的缺乏运动会导致血压突然升高，进而引发心脏病发作。医学专家表示，如果不及时治疗的话，可能会导致心脏衰竭的发生。