盲目服用减肥药的做法容易伤害身体，建议还是要通过饮食和运动来调节。下面介绍两种绿色减肥方法：生吃苦瓜和清炒冬瓜。

1、生吃苦瓜

苦瓜也是夏天用来清热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，有明显的降血糖作用，对糖尿病有疗效。它还具有一定的抗病毒能力和抗癌作用。想瘦身的人可以尝试生吃苦瓜，苦瓜中含有阻断脂肪吸收的脂类物质。

中央电视台《生活与健康》栏目组曾经报道过一个山村全村人都很苗条的奇迹，发现他们每天都会生吃2-3个苦瓜。

怎样吃苦瓜的营养价值最高？

苦瓜因其苦味而得名，也被称为凉瓜。它也是夏季用来清热的一种蔬菜。它含有丰富的维生素b、c、钙、铁等。李时珍说，苦瓜具有消除邪热、解除疲劳、清心明目、益气壮阳的功效。据研究，它有明显的隐性血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还具有一定的抗病毒能力和抗癌作用。

苦瓜，是苦的，那种苦涩的味道让人无法下咽，但你知道吗？一个苦瓜中含有0,4%的减肥特殊成分如黄金，高能脂粉。在这一过程中，我们可以看到很多人都在为自己的健康着想，也可以看到很多人都在为自己的健康着想，也可以看到很多人在为自己的健康着想。

1998年，凯瑞博士从苦瓜中提取了生物活性成分--高能降脂剂。实验证实，每天服用一毫克这种成分可以阻止约100克脂肪的吸收，并使腰围变细2毫米之多&…&…如果每天服用高能清脂素&”2-4毫米，那么30天后，最保守的估计是所吃的食物中有12-24磅的脂肪没有被身体吸收，而储存在腰部、腹部、臀部、大腿等。最保守的估计是，吃下去的食物中有12-24磅脂肪不被人体吸收，而储存在腰部、腹部、臀部、大腿等处的6-14磅脂肪被分解，供人使用。

传说中的有效食用次数

每天2-3根，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上，不节食，想睡就睡，想吃就吃。

2. 炒冬瓜

冬瓜的营养价值很高，对防止人体发胖和提高体质有重要作用。冬瓜的营养价值是很高的，但它的营养价值也是很低的。"冬瓜的营养价值是很高的，但它的营养价值也是很低的"。经常吃炒冬瓜对一般人或体重超标的人都有好处。它也被称为是一种很好的减肥产品。

冬瓜的营养价值

冬瓜是一种营养价值高的蔬菜。营养学家发现，每100克冬瓜中含有0,4克蛋白质、1,9克碳、19毫克钙、12毫克磷、0,2毫克铁和多种维生素，特别是维生素C的含量很高，每100克中含有18毫克，是番茄的1,2倍。

此外，冬瓜还含有丙醇二酸，这对防止身体发胖和改善体质有好处。在春夏之交，经常吃冬瓜是个好主意，特别是对体重高的人来说。

提示：

市场上有一些声称含有苦瓜的减肥药，购买前一定要看清楚，因为很多减肥药中含有违禁药物西布曲明&”，这是非常危险的。在减肥过程中，首先要以自己的健康为首要依据，然后才考虑是否能有效减肥。

苦瓜煮熟后性温，生吃则性寒，所以脾胃虚寒的人不宜生吃。此外，孕妇也应慎重食用。