许多患有便秘的人听说每天吃30个葡萄干并运动1个月会有效果。这怎么会有效呢？

葡萄干吃多了会加重便秘

中医认为，葡萄含有多种氨基酸、维生素、铁、钙等人体必需的成分，具有补气血、益肝肾、强筋骨、安神、生津液、利小便等作用。适量食用可以治疗气血虚弱、肺部咳嗽、心悸盗汗、关节疼痛、神经衰弱、贫血等。实验表明，从葡萄籽中提取的葡萄籽油对动物有通便作用。实验表明，葡萄籽油对动物有润肠通便的作用。"我的意思是说，如果你想让自己的身体健康起来，你就得让自己的身体健康起来。"李先生说。

跳绳运动可以缓解便秘

做运动对预防便秘非常有效。比如跳绳，弹跳可以刺激骨骼和肌肉，促进血液循环，另外还可以增强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘很重要。

便秘时，走路要迈大步

便秘时，可以试着增加腰部和臀部的转动。如果你想让自己的腰部和臀部都得到锻炼，那么你就可以通过 "大步走 "的方式来达到目的。此外，慢跑、游泳、散步等运动也可以帮助预防和缓解便秘。

因此，有些人认为，吃葡萄干作为治疗便秘的方法，很可能是运动的主要原因。