随着现代人物质生活的不断丰富，生活中越来越多的人出现了肥胖问题，而肥胖对外在美和身体健康都有不利影响，所以我们要想办法减肥瘦身，找回美丽和健康，那么什么是最好的减肥方法？专家说，健康的饮食加上适当的运动是最有效的减肥方法。

对于想要减肥的人来说，饮食和运动是两个不可或缺的部分，只有真正把两者结合起来，才能更好地达到减肥的目的。

1、健康饮食

饮食是一切减肥工作的关键。如果你每天都不吃正确的东西，即使你每天坚持锻炼，你的体重也不会有什么变化。每天吃3顿健康的饭菜，吃沙拉和一些瘦肉，可以保持正常的新陈代谢，多吃一些超级食物。

2. 放弃快餐和垃圾食品

你必须放弃快餐和垃圾食品（如炸鸡和方便面），养成不吃垃圾食品的习惯，如果你受不了它们的诱惑，就清空你的冰箱和储藏室，扔掉所有的垃圾食品（至少在你减肥的这段时间，要远离你那些喜欢垃圾食品的朋友），用绿茶或水果代替它们。

3.保持运动

下班后的那一天，少坐几站公交车，穿上轻便的鞋子步行回家。整天工作或整天呆在家里看电视的习惯，其次是晚餐时间，这是需要打破的。

4. 尝试各种运动

如果你想加快你的减肥速度，这意味着燃烧更多的卡路里，你可以去健身房进行一些高强度的锻炼。但我们的建议是尝试将几种运动混合在一起，如先跑步20分钟，再骑20分钟自行车，然后用椭圆机或普拉提和瑜伽。这种方法的好处是，在1小时的锻炼中，你会在全身燃烧尽可能多的卡路里，这对全身减肥很有好处。

5. 在户外锻炼

保持你的锻炼计划的趣味性和新颖性，所以每周安排一次将锻炼转移到户外，如跳绳、战斗体操、外出跑步、外出骑车或游泳等。这种方法可以锻炼不同的肌肉，使你的运动保持新鲜感。

6. 制定一个短期的减肥计划

减肥目标，我们建议你每两周制定一个小计划，这个计划很容易达到，会让事情看起来更容易实现，完成阶段性目标后你会对自己更有信心。

看完上面的内容，我们明白，减肥只有在健康的饮食与正确的运动方式相结合的情况下才有效，每个想减肥的人都应该把这两件事有机地结合起来，这样才能使自己的减肥计划达到预期的效果。