春天的睡眠不是一个好主意。很多人早上闹钟响了三声就不想起来，中午头一晕，总想再倒下，再眯一会。&”，很多人就喊起来了。然而，许多人每天只睡5、6个小时，却照样精力充沛、头脑清醒。美国一所大学的一项实验得出了一个耸人听闻的结论：&“每天睡8小时会让你死得更快。他说："我认为，如果你不睡觉，你就会死得更快。"

"怪异的8小时 "是一个很好的例子。

奇怪的8小时不如6小时精神

睡眠不足会导致精力不足、反应迟钝、记忆力下降、免疫力降低，甚至身体过早衰老，所以很多人每天都要睡8、9个小时。然而，特别是在春天，人们越睡越想睡，身体也越累。这到底是怎么回事呢？

研究发现，每天只睡6或7个小时的人的死亡率比那些每天睡8个小时以上，或每天睡4个小时以下的人低得多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，即使是只睡5小时的人，这一因素也比那些睡够8小时的人低。只有充分进行良好的深度睡眠，身体的生理机能才能得到充分修复，免疫系统才能得到加强，能量才能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补人的睡眠不足，恰恰相反，如果一个人一直躺在床上却没有获得高质量的睡眠。这反而对身体有害，甚至会缩短你的寿命。

阳光 多接触阳光以获得更好的睡眠

当你的身体醒来后却一直躺在床上，它缩短了接触阳光的时间，你的体温会变得过低，因为你的身体长时间不活动，会分泌大量褪黑激素&—&—一种促进睡眠的人体激素&—&—，这样你 剩下的时间会感到更加疲倦和昏昏欲睡。这种昏昏欲睡又会使你在晚上无法进入深度睡眠。这种恶性循环将削弱你的睡眠系统。生理休息期被打乱，免疫力降低。因此，少睡两小时和多接触阳光可以使你成为一个更好的睡眠者和一个更健康的人。

做到尽量提高睡眠质量

对于那些只睡了6、7个小时就自然醒来的人来说，当你醒来时，你没有用力躺下8个小时，只要你觉得头脑清晰，感觉良好，就可以随意起身活动。而那些长期感觉睡眠不足，无法获得足够睡眠的人应该对自己更严格，控制自己的睡眠时间，更有规律地循环。睡得太多和吃得太多都是一样的，太多就是不够。除了有规律的睡眠时间，避免咖啡因和酒精，每天适度运动之外，让我们再做些什么来努力改善睡眠。