睡眠对人来说是至关重要的，对老年人来说更是如此，他们的表现正走向虚弱。老年人随着年龄的增长，睡眠时间越来越少，有一个好的睡眠对他们的健康是有益的，那么老年人应该如何有一个好的睡眠？下面是你需要具体了解的内容。

睡前禁忌

一、睡前两小时内不要吃东西，这样会使我们体内食物堆积，形成脂肪，很容易发胖。俗话说："人无远虑，必有近忧"，我们要做的，就是在睡觉前，先把自己的心态调整好，让自己的心态更加平和。

第二，睡觉前不要和别人聊天，因为聊天可以带动我们的积极情绪，我们的思维是活跃的，在闭着眼睛等待睡觉的时候，我们是处于兴奋的状态的。睡觉的时候，我们要注意的是：第一，不要在睡觉前和别人聊天；第二，不要在睡觉前和别人聊天；第三，不要在睡觉前和别人聊天；第四，不要在睡觉前和别人聊天。

第三，入睡前不要过度用脑，入睡前要做各种事情。

四、不要有大喜大悲的情绪，应以轻松的心态入睡。

五、入睡前不要喝浓茶或咖啡，这些饮料属于刺激性饮料，喝多了，容易造成入睡困难。

一、睡觉时不要张嘴，很多病菌可以通过口腔进入人体，而且容易使肺和胃受到冷空气和灰尘的刺激，引起很多疾病。

其次，很多老年人有蒙头睡觉的习惯，这样会使我们呼出的二氧化碳再次被吸入体内。这样一来，早上就会因为缺氧而头疼。

第三，不要仰卧睡觉，以右侧卧为最佳，这样全身骨骼和肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。在此基础上，我们还将继续开展 "三严三实 "专题教育，即严以修身、严以用权、严以律己、严以律己。

四、睡觉时最好把所有的灯关掉，因为人在睡觉时，虽然眼睛是闭着的，但还是能感觉到光亮，冲着光亮睡觉，容易使人分心，难以入睡，即使睡着了，也容易醒过来。

五、睡觉时房间要保持空气流通，但不要让风直接吹在身上。因为人睡着后，身体对外界环境的适应能力下降，如果风冲着睡觉，久而久之，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒，或中风等疾病。

一、不睡回笼觉，有些老人在晨练后感到有些疲劳，于是就回来睡觉，这种习惯不利于老人的健康，首先不利于晨练时肌肉乳酸的排除，使人感到更加疲劳困乏，四肢无力，其次这也不利于老人心肺功能的恢复。

其次，老人刚睡醒，无论是半夜还是早晨，如果需要起身，应先平躺 "三分钟"，然后慢慢坐起，在床边坐半分钟，再离开床走动。这样可以防止因突然改变体位而导致心脏和大脑供血不足而摔倒。