养生最重要的方法之一是食补，这在中医中非常流行。古人美容养生多吃以下7种食物，被他们认为是美容的黄金食物。

灵根莲藕

根、叶、花、须、果都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需要，补气养血，增强免疫力，易于消化，老少皆宜，中医称&&ldquo。主补中养神，益气强身&&rdquo；莲藕节短，体质厚实为好，从莲藕尖算起第二节最好。 又被称为&“天然维生素丸&”，连续吃枣的病人，恢复速度比单纯吃维生素药品快3倍。

益智桂

&“南桂北参&”，又称龙眼（桂圆、元肉），&“大补气血，功胜人参、黄芪&”，&“食以荔枝为贵，而资益以龙眼为佳&&rdquo。(本草纲目》），与荔枝的湿热不同，可入药、壮阳 中药可入药，壮阳、益气、养血、安神，适合产后（病）补养，可抑制子宫癌细胞。

却老子杞枸

维生素C、&β-胡萝卜素、铁的含量高于橙子、胡萝卜、牛排，&“春采枸杞叶，名天井草；夏采花，名长生草；秋采籽，名枸杞。冬采根，名地骨皮&”，民间有谚语&“君行千里，莫食杞枸&”，它能极大地刺激性功能，离家远了不合适，回家调理才适用。

又称山核桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称为&“四大干果&”，西方称为&“益智果&”、&“大力士食品&”，&&ldquo。 营养丰富的坚果&”，东方视为&“长寿果&”，美国饮食协会建议每周吃两到三次核桃，尤其是中老年人和更年期妇女。

小人参胡萝卜

又称甜竹笋，&“土人参&”有轻微但持续的发汗作用，刺激皮肤代谢，改善血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三个胡萝卜可以降低10-20%的胆固醇，有助于预防心脏病和肿瘤。

美容师芦荟

又称&“大自然的绿色黄金&”，从20世纪80年代开始，全球出现了&“芦荟热&”，目前还没有发现哪种植物像芦荟一样具有美白、保湿、防晒、祛斑、解毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗痤疮特别有效。