我们所说的粗粮是指精制白米、富强粉或标准粉以外的谷物，如小米、玉米、高粱米等。孩子从4-6个月大开始，在添加辅食后可以考虑吃一些粗粮。

1. 清洁身体

各种粗粮以及新鲜蔬菜和水果都含有大量的膳食纤维。这些植物纤维具有平衡饮食、促进消化吸收和排泄等重要的生理功能，并发挥着&“身体清洁剂&”的特殊作用。

2. 控制婴儿肥胖

膳食纤维在胃肠道内能吸收比自身重几倍甚至几十倍的水分，使原来的体积和重量增加几十倍，并在胃肠道内形成凝胶状物质，产生饱腹感，减少进食，有利于控制体重。

3.预防小儿糖尿病

膳食纤维能延缓肠道对糖的吸收，防止餐后高血糖，提高人体对糖的耐受性，有利于血糖稳定。在此基础上，我们还将继续开展 "健康中国行 "活动，让更多的人了解健康的重要性，让更多的人了解健康的重要性。

4. 缓解便秘

日常饮食中只吃精不吃粗的宝宝，由于缺乏植物纤维，很容易出现便秘现象。

5. 有利于减少癌症

儿童癌症发病率的上升与不良饮食习惯密切相关。根据英国剑桥大学的宾汉姆等营养学家的研究分析，食用的淀粉类食物越多，结直肠癌的发病率就越低。

6. 保护心血管

如果让宝宝经常吃一些粗粮，植物纤维可以与肠道中的胆汁酸结合，降低血液中胆固醇的浓度，起到预防动脉硬化和保护心血管系统的作用。

7.预防骨质疏松

婴儿如果吃了太多的肉和甜食，会使体液由弱碱性变为弱酸性。为了维持体内环境的酸碱平衡，会消耗大量的钙，导致骨骼脱钙而出现骨质疏松症。因此，多吃粗粮、水果和蔬菜可以使骨骼强壮。

8. 有利于皮肤美容

婴儿吃太多肉和甜食，在胃肠道消化分解过程中产生大量毒素，侵蚀皮肤。因此，我们必须要有足够的耐心和毅力，才能让孩子们健康成长。

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9. 维护牙齿健康

经常吃粗粮，不仅可以促进宝宝咀嚼肌和牙床的发育，还可以清除牙齿间的污垢，清洁口腔，防止蛀牙，维护牙周健康。