脚是行走的重要工具，脚上有很多穴位。我们常说做好足部护理有利于身体健康，所以我们一定要保护好足部的健康，下面介绍几种经常危害足部健康的行为，大家一定要警惕。

穿平底鞋和赤脚走路是生活中看似无害的行为，也会对健康造成伤害。在《读者文摘》的最新文章中，美国知名足科医生菲尔-瓦斯利博士总结了五种对脚部伤害最大的行为。

1、爱赤脚走在地上

正常人的脚有一定的弧度，在柔软、略有起伏的地面上行走，可以帮助减少冲动，对脚部最有利。在这里，我们要提醒大家的是，如果你想让自己的身体更健康，就必须要有一个良好的心态，要有一个良好的心态，要有一个良好的心态，要有一个良好的心态，要有一个良好的心态。

瓦斯里博士说，起床后立即赤脚在地板上行走，对脚的伤害更大。

2. 穿平底鞋

平底鞋虽然看起来柔软舒适，但不能为脚提供足弓支撑，容易导致脚部过度下沉。平底鞋就像赤脚走路，容易导致脚跟、足弓和脚趾疼痛。尤其是穿平底人字拖，也容易导致跟腱和脚骨受伤。瓦西里博士提醒，鞋的足弓部分必须有足弓支撑。

3.运动时忽视小腿肌肉

小腿肌肉不结实往往会导致脚部受伤。瓦西里博士建议，爬楼梯时，每走一步就暂停一下，拉伸小腿，保持30秒，反复做几次，以防止脚痛和小腿疼痛。

4. 动作过猛

当你刚开始运动或增加运动难度时，应该循序渐进，先热身，再运动。确保你的运动鞋舒适，以方便你的跑步和跳跃运动，否则很容易弄坏你的脚，使其拉伤。

5. 不注意控制体重

即使你的体重稍稍超标，也会增加你脚上的压力，增加跟腱炎和骨关节炎的风险。超重的人最好选择低强度的运动，如游泳和瑜伽，这些运动不会对脚部造成很大压力，可以防止脚部意外受伤。