夏季睡眠应顺应季节，夏季应做到&“晚睡早起&”，当然，这个晚，不是很晚的意思，下面将具体说明。夏季因为不容易入睡，所以要做好一定的睡眠措施。下面就具体看一下有关问题。

夏天的夜晚炎热潮湿，很多人难以入睡，在床上辗转反侧。如果再因此而减少睡眠时间，往往心情特别不好。 &“其实，夏天比其他季节少睡一个小时是没有问题的，只是要注意，不要晚于12点入睡。 &”

夏天的特点是昼长夜短，人们晚睡早起，睡眠时间相对较短，这符合自然的养生原则。专家表示：&“天气太热，不容易入睡，比平时多推迟半小时左右的睡眠时间，或者早上按平时的时间起床，甚至提前半小时左右起床，对健康没有影响。&”

但是，不能硬性推迟睡眠时间，甚至熬夜。在此，我想说的是："如果你想让自己的身体健康起来，那就必须让自己的身体健康起来。

专家建议，夏天睡觉时间不要超过12点。中医主张人睡觉一定要上子午觉，子是晚上11点到第二天凌晨1点，午是白天11点到13点，老人如果能在每天中午睡个午觉，对健康有好处。

夏季养生尤其要重视午睡。俗话说："人无远虑，必有近忧"，如果不重视午睡，就会导致 "人无远虑，必有近忧 "的局面。午睡时间以半小时以内为宜。

夏季睡眠养生，饮食的重要性不容忽视。在此，小编提醒大家，如果你想了解更多的信息，请关注我们的网站。炎热的天气下，人出汗多，应该喝些东西帮助身体散热。补充水、盐和维生素可以起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等，都有很好的清热解毒、健脾养阴的功效。切勿一时贪吃冷饮，损伤脾胃，反过来影响睡眠。