现在有很多都市人被失眠所困扰，有的是睡眠质量差，入睡困难，但又容易醒来。睡眠质量差的原因不仅是源于生活的压力，还有不少原因与身体素质有关，要知道五脏六腑都与你的睡眠密切相关。

睡不着就容易醒，睡不着就不解气，一天只睡几个小时&…&…我想现在很多人都遇到过这样或那样的情况，并为之困扰。其实，如果能通过不同的表现形式，正确地把失眠归结为五脏，就能有效地缓解失眠。

提高睡眠质量要滋养五脏

1.睡不醒太烦躁是肝脏惹的祸

如果出现睡不醒、没精神、浑身无力、脸色发白、眼睛发干、舌头发淡等症状，就是肝血不足，可以用酸枣汤来缓解。

滋补之道：通过食疗也可以有效预防失眠。 肝火旺的时候，容易口渴，要多喝水。饮食调理的方法：1.饮食调理的方法有很多，有的人认为饮食调理的方法很好，有的人认为饮食调理的方法很好，有的人认为饮食调理的方法很好，有的人认为饮食调理的方法很好。

2. 睡觉容易做梦，醒来后因为心里不踏实

经常熬夜加班会把身体的&“阴气&”一点一点消耗掉，变成&“阴虚&”的身体，即使疲惫不堪，在床上也睡不着，否则脑袋里反复播放各种梦境，感觉无法正常休息。时间长了就会发现记忆力下降，伴有心慌、脸白、头晕等表现。在此，小编提醒大家，如果你想了解更多的信息，请关注我们的微信公众号 "小编"，我们将为你提供更多的信息。

滋补的方法。建议选择桂圆和适量的红枣、莲子、糯米一起熬成粥，早上吃；或用桂圆肉6块、莲子10克、芡实，加水500毫升泡茶，每天早晚各喝一次，温补养心，安神。但感冒或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。

3.腹胀胸闷难以入睡是脾胃问题

中医有句话，&“胃不和，则不安&”，指的是肠胃没有得到照顾，导致胃气不和，消化不良，腹胀不适，晚上难以睡好。此时有必要消食导滞，佐以安神。

滋补之道。这种失眠主要是以预防为主。要注意的是，要想预防失眠，必须要有 "养 "的意识。"养 "是指 "养成良好的生活习惯"。要少吃豆类、辣椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜、生葱等辛辣食物，这些食物会使人感到胃部灼热。饭后略微走动一下再睡觉。

4.体弱者失眠多为肾虚

年老体弱、久病体虚、过度劳累或先天体质不足，容易导致心神不宁、易醒、体虚、潮热、盗汗等。这多是由于肾阴不足，心火旺盛，应该滋阴补肾。

滋补的方法：可采用食疗的方法，用山药、枸杞、粳米煮粥，安神助眠。

5. 生病或刚生病时睡不好，要清肺火

感受外邪时，身体虚弱，容易心烦，晚上辗转反侧睡不好。这多是肺热所致，还可伴有口干身热、小便短少等表现。

滋补的方法：可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果更好。

当然，无论对哪种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡脚，按摩脚底&“涌泉穴&”，都有预防作用。