米饭瘦身法是一种比较极端的减肥方法，食物中严格控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入，以达到快速瘦身的效果。

为什么不试一试这样的好方法呢？

米饭瘦身法并不意味着你只能吃米饭，米饭只是这个瘦身计划中30种食物中的一种。

米饭瘦身法还包括全谷物、大豆、水果、蔬菜、脱脂乳制品和瘦肉蛋白。全谷物、蔬菜和水果等纤维含量高的饮食可以使你感到饱足和满足。

第一阶段：减肥阶段

第一周，第1天：基本米饭餐（800卡路里，50毫克盐）两份淀粉类食物，两份水果（早、中、晚）；

接下来五天。蔬菜米饭餐（1000卡路里，300毫克盐），早餐：一份淀粉类食物，一份水果，一份脱脂乳制品；午餐和晚餐：三份淀粉类食物，三份蔬菜，一份水果；

最后一天：基本米饭餐加蔬菜米饭餐，早餐：两份淀粉类食物，三份蔬菜，一份水果，午餐：三份淀粉类食物，三份蔬菜，一份水果，晚餐：三份淀粉类食物，三份蛋白质食物（或两种乳制品），三份蔬菜，一份水果。

第二阶段：维持阶段

在维持阶段，每周比第二阶段多消耗200卡路里，直到饮食结束。第一天：基本米饭餐，接下来的四天：蔬菜米饭餐，最后两天：基本米饭餐加蔬菜米饭餐。

这是个好方法，对吧！？你需要做的第一件事是有胆量去尝试，有毅力去坚持。最后两天：基本米饭餐加蔬菜米饭餐。