<很多人都说自己喝水会胖，平时吃的不多，为什么会胖。其实就是因为我们的饮食坏习惯毁了我们的身体，下面几个饮食坏习惯就是毁了身体，让我们来看看你有没有中招？

8个饮食习惯毁了身体

1、爱喝饮料

爱喝各种饮料，碳酸饮料、果汁，这些灌装饮料大多含糖量高，而且葡萄糖类物质容易被人体吸收，堆积在腹部或臀部，如果不爱运动，长此以往，变成大屁股是必然的了。

2.爱吃糖

甜食中含有的糖分比米饭、面包中的复合糖消化得快，在胃里停留的时间短，不容易带来饱腹感，吃完后很快就会感到饥饿。如果长期空腹吃会导致恶性循环。所以，要想让自己的身体健康，就必须要有一个健康的体魄，要有一个良好的心态，要有一个良好的心态，要有一个良好的心态。

3、吃得太凉

吃了一段时间的冷饮，小肚子却如影随形。

4、少吃水果蔬菜

很多MM长期坐在办公室，很容易出现小肚腩，再加上不爱吃富含纤维的水果蔬菜类食物，直接导致毒素在腹部沉积，再加上运动少，很容易导致小肚腩问题。

5、吃饭太快

现代都市女性压力大，工作节奏快，很容易导致吃饭太快，容易对胃肠造成较大压力，导致未消化的食物沉积。长此以往，毒素容易在腹部堆积，导致腹部凸出。

6、三餐安排不当

很多人平日里忙于工作，三餐不继，早上不吃饭，中午简单吃点，晚上却大量摄入食物，而晚餐吃得太多，又不能在睡前好好消化，容易导致脂肪沉积。

7、吃垃圾食品

很多人平时爱吃各种垃圾食品，其实垃圾食品最大的危害除了热量高之外，还因为它不能带来较大的饱腹感，同时不能促进身体的代谢率，而优质食品热量低，纤维丰富，更能带来较大的饱腹感。

8.不要多喝水

平时忙于工作，喝一口水都来不及，但时间一长，就容易造成代谢率减慢，即使以后不怎么吃饭，身体的代谢率也会减慢，每天消耗的热量就会减少，吃得和平时一样，反而可能导致热量摄入过多。

以上就是毁掉你身体的8个饮食习惯，希望对你有所帮助!