1以药代食

俗话说：药补不如食补。其实，很多食物也是很好的补品，不一定是药用的补品。例如，多吃萝卜有健胃消食、顺气宽胸的作用。多吃山药可以起到健脾和胃的效果。在日常生活中，还可适当吃些核桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等。

2越贵越好

很多女性认为东西越贵越好，会不顾一切地去买燕窝、鱼翅等保健食品。实际情况是，红薯和洋葱等食物具有非常重要的治疗价值。

3以补代练

无论是正常营养的摄入，还是营养品的吸收利用，都必须依靠人体健全的消化、吸收和利用功能。如果缺乏锻炼，身体虚弱，胃肠消化功能差，代谢利用率低，吃了营养补品，也不能很好地消化吸收。

4重 "进 "轻 "出"

今天，有一种新的保健理念，就是注重 "负营养"，就是注重人体废物的排出，使

今天有一种新的保健理念，就是注重人体废物的排出，使 "肠毒 "的滞留和吸收减少。注重 "负营养 "的新概念，就是要注意排除人体的废物，使 "肠毒 "的滞留和吸收减少。

5 单一补品

有些人喜欢根据自己的口味服用某种补品，这影响了体内的营养平衡，不利于健康。在不同的季节，人们对保健药品和食品有不同的需求。比如，牛羊肉、狗肉、辛辣食物、酒等都是偏温性的，会引起体内的毒火，出现口干舌燥、咽喉肿痛等症状，所以不要吃得太多。

6 盲目相信广告

各种保健品的 "神效"、"神奇"、"包治百病 "广告往往夸大其词。公司的产品与食品和药品不同。保健品不可能对某一种疾病有效，也不可能在原有的健康基础上让你变得更强壮。它只是可以将你的亚健康状态恢复到正常的健康状态。

7 虚实不分

如果你想吃补品，首先要分清自己的体质。应遵循虚者补之的原则，不是虚的病人不要吃补药，要辨证补之。即使是虚症，也有血虚、阳虚、气虚、阴虚之分，身体器官也有肺虚、心虚、肝虚、脾虚、肾虚等不同。因此，在服用补药之前，一定要咨询专业医生。