会睡觉的人可以长寿

我国医学界历来重视睡眠和健康，认为 "睡眠和食物是健康的两个最重要的东西"，"会睡觉的人可以吃饭，长寿"。睡眠是人的本能，也是人的本能，是人的本能，是人的本能，是人的本能，是人的本能，是人的本能，是人的本能。你需要做的第一件事就是睡个好觉。

美国的两位学者对7000人进行了长达五年半的研究，得出结论：有七个原因会影响一个人的寿命，其中之一就是睡眠。

现代医学研究表明，睡眠后可以重建能量，以补偿一天活动中使用的能量，并为第二天的活动储备新能量。

良好的睡眠可以消除全身的疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到休整，促进身体组织的生长发育和自我修复，增强免疫功能，提高抗病能力，对维护健康至关重要。

子时睡觉最养阴

建议每天晚上在子时（9：00-11：00）休息，在子时（11：00-1：00）睡觉。中医认为，阴气旺则睡（睡），阳气旺则醒（醒）。在这个时间段睡觉，睡眠质量也是最好的。

最好在早晨5点起床，帮助产生阳气。如果你前一天晚上睡得很晚，也应该在5点前起床，白天可以增加一次午睡。

"睡得像张弓 "效果很好

"睡得像张弓 "可以减少地心对人体的作用力，使人感到轻松和舒适。

人的心脏大多在身体的左侧，所以右侧卧可以减轻心脏的压力。

打鼾的人也适合采用弓形睡姿，因为打鼾的人容易出现呼吸暂停，如果采用仰卧位，小舌头会往后倒，容易造成气道塌陷，从而导致气道循环不良，加重打鼾症状。

小卧室可以聚集阳气

在选择居住的房屋朝向时，应尽量挑选朝南的房屋居住，房屋的阳光不被前面的建筑遮挡，尽量避免阴冷潮湿的房间，这样有利于关节健康。另外，对于老年人，建议睡觉的房间不要太大，主要是为了聚集阳气。

传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗，因为人在睡觉时身体表面会形成一层保护性的阳气，而晚上通风往往会把阳气吹走。建议睡前洗个澡，或者提前打开空调，把卧室吹凉，但睡觉时要关好窗户，穿上睡衣。

睡眠方位很重要

唐代名医孙思邈在《千金方》中提到："春夏之交，人人向东睡，秋冬之交，人人向西睡。

在《千金方》中，孙思邈提到 "春夏以东，秋冬以西 "的说法。

吃多了没办法睡好

晚餐吃多了会消耗更多的气，消耗气会动气，会扰乱阳气。而在这一过程中，我们可以看到，很多人都是在 "吃 "的基础上 "吃 "出来的。

此外，晚餐过饱会使胃肠负担加重，其紧张的工作信息会不断传递到大脑，造成失眠多梦，久而久之，会导致神经系统紊乱。

如果老人长期吃得太饱，反复刺激胰岛素分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而失效，诱发糖尿病。