事实上，保持健康的关键在于我们每天做什么，如果我们每天都做对健康有益的事情，那么我们就不会再生病了。我们要做的就是让自己的身体更健康，让自己的身体更健康，让自己的身体更健康，让自己的身体更健康，让自己的身体更健康。

&“四要&”

要勤洗澡

夏天的时候，天气炎热，我们的身体经常出汗，黏糊糊的，很不舒服，所以要经常洗澡。早晨洗澡有助于促进身体的血液循环，使我们迅速清醒，大脑不会昏昏欲睡，而且沐浴露的香气能使我们一上午都保持良好的心情，帮助我们迎接一天的工作；而晚上洗澡能使我们缓解疲劳，放松心情，还能促进睡眠，睡得好，身体才健康。

经常刷牙

早上起床后，经过一夜的睡眠，口腔内滋生了很多细菌，所以我们一定要刷牙；而在吃完一些口味重的食物后，这个时候刷牙可以有效避免食物残渣对牙齿的腐蚀，有助于保护牙齿健康；晚上睡觉前更要刷牙，将残留在牙齿缝隙中的食物残渣清理干净。睡觉时口气清新，心情舒畅。

要多喝水

其实，从健康的角度来说，我们每天最多应该喝八杯水，这样可以补充身体所需的水分，尤其是早上起床后喝一杯水，可以有效地滋润我们的喉咙，晚上睡觉前喝一杯水，可以帮助稀释血液，避免心血管疾病。而在夏季，在运动过程中因为大量出汗，这时一些淡盐水可以有效补充体内电解质，避免脱水。在此基础上，我们还可以再增加一些盐水，这样就可以有效地补充人体所需的电解质了。"李先生说。"我想这是一个很好的办法，可以让我们的身体更健康。"李先生说。

缓慢起床

我们从睡眠中醒来后千万不要突然起床，因为这个时候身体还没有完全清醒，如果这个时候突然起床，会导致身体的血压波动，头部会发晕，非常不舒服。所以，我们必须要有一个良好的心态来面对这个问题。"李先生说，"我觉得这个问题很重要，因为我觉得这个问题很重要。"他说，"我觉得这个问题很重要，因为我觉得这个问题很重要。

&“五不要&”

不要经常喝咖啡

工作中犯困时，很多人会泡一杯咖啡提神，因为咖啡中的咖啡因可以刺激大脑皮层，使大脑兴奋而不困倦。但不要把咖啡当作常规的提神饮料，如果经常喝咖啡，会使大脑神经长期处于兴奋状态，会使人晚上无法入睡，还会使心跳加快，血压升高，而且咖啡还会影响食欲，经常喝完咖啡就不想吃饭，时间一长对肠胃不好。

不要经常吃辣

对于口味重的人来说，辛辣的食物绝对是他们的最爱。但经常吃辣椒对身体没有好处。首先，经常吃辣，辣椒会刺激肠胃，使肠胃有烧灼感，容易引起消化不良和便秘；另外，经常吃辣椒，对皮肤也不好，脸上容易长痘痘，影响肤质。

不要吃得太多

我们在吃饭的时候总是建议不要吃得太多，吃到七分饱即可。这是因为如果吃得太多，胃肠道压力增大，难以消化，食物堆积在胃里会让人不舒服，胃里没有足够的胃酸来消化，会刺激胃粘膜，会出现腹痛的症状，严重的还可能有胃溃疡。而吃得太多不仅会增加肥胖的概率，还会使大脑的血液流向胃肠，造成大脑缺氧，人就容易犯困，反应迟钝。在此，我想说的是："如果你是一个人，那么你就应该去做你自己的事情。

不要喝醉

其实，少量的酒对身体是有好处的，少量的酒的刺激可以让人快速入睡；但是，如果总是喝醉，会对肝脏造成很大的影响，长此以往，就会出现酒精肝等症状；而喝醉了就想睡觉，因为过量的酒精对大脑神经起到麻痹作用，让人特别想睡觉。在这一点上，我们可以说是 "一箭双雕"。

不要吃冷食

夏天因为天气炎热，很多人都会吃冷食解暑，比如冷西瓜、冰激凌。但这些食物实际上对胃和肠道特别有害。胃肠受到冰镇食物的刺激后会变得收缩，所以会出现胃痉挛和腹泻，所以夏天最好不要吃冰镇食物，这对胃肠不好。