1、整夜盖电热毯。这不仅使人一觉醒来口干舌燥，而且容易使习惯于电热毯温度的人对寒冷的抵抗力下降，容易发生感冒。还有研究表明，男性的睾丸处于较低的温度下才能保证精子的活力，如果电热毯长时间开着，产生的热量会对男性的精囊产生不良影响，使男性少精或精子活力不强。建议在睡前10分钟打开电源，待被褥暖和后再关闭，只要进被窝时不觉得冷就可以了。

2 带 "气 "睡觉。睡觉时，如果你想让自己 "气 "起来，那么你就得让自己 "气 "起来。"气 "是什么？美国的研究证实，如果夫妻白天闹别扭，晚上双方的睡眠质量往往都比较差，反过来，第二天夫妻之间的关系也会受到影响，如此恶性循环下去。

3 夫妻面对面睡觉。有些年轻人感情好，经常对着睡。这样会导致一方吸入的多是另一方呼出的废气，大脑缺乏新鲜氧气或供氧不足，醒来后容易造成失眠、多梦、头晕、精神萎靡。

4 看电视入睡。很多人习惯睡前在床上看电视，看着看着就睡着了。但研究表明，闪烁的电视屏幕或电脑屏幕会使大脑兴奋，干扰睡眠。建议你在睡前一小时关闭电视或电脑，并在睡前洗个热水澡。

5 手放在枕头上睡觉。枕头上有一个小孔，里面装着一个小盒子，里面装着一个小盒子，里面装着一个小盒子，里面装着一个小盒子，里面装着一个小盒子。另外，睡觉时双臂抬起，会使肋间肌、横膈膜、腹壁肌和胸腔前后肌不能自然回拉和伸展，影响肺部的自然呼吸，容易造成胸闷和疲劳。

6 睡觉时张着嘴。鼻腔内的鼻毛和分泌物有过滤灰尘和杂物、加湿和加热空气的作用。在此，我想说的是："如果你想让你的朋友们知道你的情况，那你就得把你的朋友们都叫来。许多慢性咽喉炎是用嘴呼吸的结果。改变张嘴睡觉的最有效方法是在睡觉前故意闭上嘴，完全用鼻子呼吸；白天尽量用鼻子呼吸，坚持一周就能看到效果。

7 逆风而睡。古人云："风为百病之长，善于动变；善于调人，虽夏暑不宜风，生睡露下"。意思是说，人睡觉时对环境变化的适应能力降低，如果逆风而睡，容易感冒生病。建议避开风口，晚上只在窗户上留一个小缝隙即可。

8 睡觉时要露着肩膀。有些人习惯于把肩膀露在被子外面睡觉，殊不知冬季天气寒冷，风寒容易侵入肩关节，引起关节疼痛、关节炎、风湿病。同时，还容易出现感冒、流鼻涕、呼吸不畅、头晕、头痛等症状。

9 醉酒睡觉。醉翁之意不在酒，而在醉翁之意不在酒。"这句话的意思是说，"醉翁之意不在酒，而在醉翁之意不在酒"。醉酒后的人要注意的是，不要让自己的身体受到伤害。"醉酒 "的人要注意的是，不要让自己的身体受到伤害。饮酒后应尽量侧卧，使呕吐物得以排出，有效降低误吸的风险。

10 关紧门窗。人在睡觉时大脑不断运动，需要足够的氧气。一般来说，通风较好的地方氧气浓度为21%左右，如果门窗紧闭，经过一夜的呼吸，卧室里的氧气浓度会下降到17%-19%，甚至更低。这不仅容易造成缺氧，不利于休息，时间长了还会引起疾病。