暴饮暴食对肝脏危害最大生活中的十个坏习惯必须改掉-养生网

暴饮暴食对肝脏危害最大生活中的十个坏习惯必须改掉

养生知识 0 2025-01-24

要抛弃的10个坏习惯

1. 过度饮酒

原因。过度饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤和各种疾病。此外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒容易导致肝硬化。每天喝超过两杯（25毫升）的高浓度酒精会损害肝脏。

对策。对于一些人来说，让他们完全戒酒是不现实的。他们经常需要应酬，根本没有办法不喝酒。因此，关键是要少喝酒。如果你必须喝酒，那就聪明地喝。不要一杯接一杯地豪饮，慢慢来。每杯酒后喝一两杯水。当你知道你必须喝更多的时候，多吃高纤维食物，如葡萄、香蕉、杏仁，以及米饭等淀粉类食物。

2、起床后不及时排尿

原因。身体内的排毒可以通过排尿、出汗和排便来完成。早晨起床后要尽快排尿，把积存了一夜的毒素排出体外，以免留在体内，导致肝脏 "中毒"。

对策。虽然起床后有尿意，但不会太强烈。最好的办法是起床后躺下，慢慢转动身体，适当活动身体关节，然后侧身蜷缩，慢慢起身。此外，不要太快或太用力地排尿。最好蹲下或使用坐便器以侧卧姿势排尿，以防止摔伤和擦伤。

3、久坐不动

原因。关节、肌腱、韧带属于肝脏系统，是肝脏疏泄和调节的结构基础和重要通道。习近平总书记指出："要坚持以人民为中心的发展思想，坚持以人民为中心的发展思想，坚持以人民为中心的发展思想，坚持以人民为中心的发展思想，坚持以人民为中心的发展思想"。在此基础上，我们还将继续开展 "三严三实 "专题教育和 "两学一做 "学习教育。

对策。尽量减少坐着的时间，或者坐一会儿改变一下姿势，站起来活动一下，中间做一下腰部按摩。在此基础上，再做一些腰部的按摩。"我是一个很有耐心的人，也是一个很有毅力的人。有时间的话可以多锻炼。

4、乱吃药

原因。大到预防保健，小到感冒，没病就吃保健品，有病就吃药。乱吃药的现象在中国也很常见，但在国外却很少见。"我们都是吃药的"，王先生说，"我们都是吃药的"。俗话说："病急乱投医"，这句话说的就是这个道理。"病急乱投医 "的意思是说，如果一个人的身体出现了问题，那么他的身体就会出现问题。

应对措施。避免自行服用医生处方以外的药物。肝病患者去看医生时，应告知医生自己目前正在服用的所有药物，以告知医生处方。

5. 不吃早餐

原因。营养专家说，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘和许多其他疾病的风险。加拿大安大略省的整体营养学家赫米特-苏里博士说，健康的早餐可以延长饱腹感，防止肝脏受损。

对策：早餐的质量很重要。有淀粉类主食、富含优质蛋白质的食物、吃起来感觉不错的蔬菜和水果，就是一份完整的早餐。早餐吃优质蛋白质食物很容易，鸡蛋、豆浆、牛奶、熟肉、豆腐和低脂奶酪都可以。早餐吃蔬菜也不难，比如一个塞满茴香和鸡蛋的包子，一碗加了一把青菜的汤面，一碗加了西红柿的疙瘩汤，或者两块蒸南瓜，都容易实现。如果能加上一勺坚果种子，那就更完美了。

6、爱吃油腻

原因。油，是生活中不可缺少的；脂肪，是必不可少的营养物质之一。适当摄入含有脂肪的食物，可以为我们的身体提供能量，维持身体的正常生理功能。然而，吃太多油腻的食物是健康饮食的大忌！

在这种情况下，我们应该怎么做？

对策。不要吃过于油腻的食物，少吃多餐，主要通过蒸、煮、炖等方式烹饪。吃营养均衡和清淡的食物。无论在哪里就餐，都应选择清淡的食谱，这样才能遵循正常的饮食节奏。

7、吃加工食品

原因。这些 "食物 "通常都是高热量、缺乏营养、高淀粉和高脂肪的，而且充满了对肝脏有害的化学物质。

对策。少吃加工食品，阅读食品标签，特别是主要成分，如果有防腐剂和色素，尽量让孩子少吃。如果食物看起来太亮，太白，颜色不自然等，要注意。坚持每天吃80-100克的水果或蔬菜，尽量多吃新鲜的食材，尽量做到自己做，吃得有滋有味。

8、暴饮暴食

原因。很多人都知道，吃太多东西会增加胃肠道负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害了胃肠道的健康，也往往会导致体内自由基的大幅增加。肝脏的关键作用是帮助身体处理自由基，消除毒素和净化血液。体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

对策。特别强调三餐要有规律，定时定量，避免暴饮暴食。在最初的1至3天内，尽量控制碳水化合物、油腻食物和含糖量高的食物的摄入，多吃水果、果汁、蔬菜汤等对身体负担小的东西，这样排毒自然会顺利进行。

9、七情郁结

病因。肝气郁结会或快或慢地反映出一系列身体疾病：胃痛、腹痛、大便腐烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色素沉着、高血脂、脂肪肝、高血压等。一般人往往经不起多次发怒的情绪冲击，会导致肝气上逆、肝阳上亢，对肝脏伤害太大，太伤人了。