如何释放睡前压力，拥有一个健康的睡眠？
培养良好的生物钟，每天早睡早起，养成良好的生活和睡眠习惯。
睡觉前不要想一些琐碎的事情。如果你有健身的习惯，你可以做一些简单的体育锻炼，不要太剧烈。在这里，我想告诉大家的是，如果你想让自己的身体更健康，那么你就必须要做一些简单的运动，比如说 "跑步"。
有很多人认为，如果他们正在休息就不需要梳头，但这是错误的。晚上睡觉前梳头可以疏通头皮上的血液，对头皮有保健作用，可以帮助我们睡眠。
每天晚上睡觉前，用热水泡脚，在泡脚过程中用两只脚交换着用脚底摩擦背部。这样可以改善脚底的血液循环，帮助我们快速入睡。如果有条件的话，洗个热水澡也是非常有效的。
晚上睡觉时穿宽松的内衣或裸睡，这样身体就能在轻松无负担的状态下入睡。此外，我们的被褥要经常清洗和晾晒，以保持清洁干燥和舒适。
晚上睡觉前喝杯热牛奶可以帮助我们获得良好的睡眠。
要学会调整自己的心理压力，如果不开心可以和朋友、家人交流，化解心中的郁闷
注意事项
晚上睡觉前调整好心态，让自己保持良好的睡眠状态
