坚持锻炼：减掉啤酒肚也是一种减肥，所以锻炼是必不可少的，夏季气温较高，早晚是锻炼的最佳时间，跑步、骑车、打羽毛球等都是不错的选择。其实在平时有很多简单的运动也很有效，比如多爬楼梯上楼，坐久了就站起来活动一下。无论你选择哪种运动，都要持之以恒。

良好的饮食习惯：伴随运动的是要有良好的饮食习惯，三餐要有规律，少吃油腻的食物，多吃杂粮和蔬菜水果，吃完饭后不要里面躺着或坐着，要适当站起来走一走。

水的选择：啤酒是不能喝的，有甜味的，碳酸饮料要少喝最好不喝，纯净水、茶水是不错的选择。

合理的睡眠时间。睡眠时间过长会使脂肪容易聚集，睡得太晚会使第二天心情不好，吃完饭后更容易坐下来或打盹，这样就容易发胖。

一些小细节：走路时要保持身体挺直，手臂有一定的摇摆幅度，这样有利于减掉腹部脂肪；对于上班族来说，久坐要多加注意，做久了，要起身活动，做一些简单的腰部、胸部扩张运动。

专业的训练。有条件的可以去健身房，教练会针对每个人的不同情况制定专业的减啤酒肚的方法。

室内运动：呼啦圈；仰卧起坐；深蹲；屈膝等都是室内运动的好选择，可以在雨天或外面比较热的时候做。

无论用哪种方法减掉啤酒肚，你都要坚持下去，并有良好的毅力。