多年来，男性不孕不育患者逐年增多，男性精子质量下降已成为公开的秘密。专家提醒男性朋友，如果想成就&“爸爸&”事业，首先要从日常保健做起。多吃含维生素E的食物是好办法，营养专家提到，维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗生育作用。维生素E的主要来源之一是植物油，尤其是小麦胚芽油，其含量最高，非常适合男性食用。

当人类缺乏维生素E时，会导致睾丸损伤、性腺功能低下和性功能紊乱，并容易出现精子活力异常或发生精子缺乏症。对于精子形成障碍的患者，在补充维生素E后，精液中精子的数量和活力都有改善，而且维生素E还有防止畸形胎儿形成的作用。

值得注意的是，维生素E的吸收取决于体内涉及胆汁的脂肪吸收，而饮食中的脂肪成分和含量会影响其吸收。

不仅如此，几乎所有绿叶植物都含有这种维生素，如绿色莴苣叶、油菜、花椰菜、胡萝卜、西红柿、草莓、柑橘皮等也含有丰富的维生素E，牛奶和鸡蛋类食品中也含有维生素E。

成人每天正常的维生素E摄入量为100毫克。与其他脂溶性维生素相比，口服维生素E是相对无毒的。

专家建议，一些想防治不孕不育的男性可以多吃绿叶蔬菜和植物油等食物，这些含有维生素的食物比药物的效果要好很多。