这时应该如何在饭前滋补？我想这是一个很好的办法。"他说，"我想，如果你能把我的想法告诉你，你就会明白我的意思。我想说的是，如果你想让自己的身体健康起来，那么你就必须让自己的身体健康起来，你必须让自己的身体健康起来。

1. 饭前喝碗汤

我们在食堂吃饭时，经常会看到打饭的窗口旁边有一锅免费的汤，即使没有汤，也会有开水。事实上，饭前喝汤对我们的健康很有好处。人们常说，"饭前喝汤，胜过吃药"。这其实是有一定科学道理的。

很多人喜欢在饭后喝汤，因为他们认为这样可以有效地促进消化，但事实上，饭前喝汤才是真正的促进消化，因为当我们喝完汤后，身体的消化器官会开始慢慢蠕动，为我们即将到来的饮食行为做好准备。

饭前喝汤可以有效减少食道炎、胃炎等疾病的发生，所以在平时生活中多喝各种汤或者牛奶、豆浆的人，消化道会非常健康。

饭前喝一点清淡的汤可以让很多女性变得更加苗条和健康，因为汤喝进我们的胃里，再通过神经反映到脑干的食欲中心，可以让我们的食欲中心兴奋度下降，食量会自动减少三分之一。

饭前喝一口汤能增强我们身体的饱腹感，从而抑制食欲中枢，降低我们的食欲，一些研究表明，饭前喝一碗汤能让人们吸收的热量少很多。而且饭前喝汤可以使食物顺利下咽，从而减少干硬食物对我们消化道粘膜的刺激。

2.饭前吃水果

我们什么时候应该吃水果？这个问题一直困扰着很多人，很多人说饭后吃水果好，有的说饭前吃水果好，有的说饭前饭后都不要吃水果，使得很简单的吃水果，变得越来越复杂。事实上，任何时候都可以吃水果，不同时间吃水果的好处也不同。

饭前吃水果有助于减肥

有些水果虽然看起来很大，但所含热量却很低。许多人在饭前吃水果填饱肚子，可以有效减少其他食物的摄入，从而有效减少总热量的摄入。此外，饭前吃水果还可以很好地促进身体的消化吸收，保护我们身体的免疫系统不受热性食物的不良刺激，对身体的免疫系统很有好处。

饭后吃水果，虽然也有好处，但不如饭前吃水果对健康的好处多。

3.饭前刷牙

饭前刷牙也非常有益。很多人都在纠结这样一个问题，如果是饭后刷牙，那么吃起来会感觉很不卫生，但是如果饭前刷牙，吃完饭一会牙齿又脏了，所以很多人都在纠结饭前刷牙好还是饭后刷牙好。

专业的牙医认为，饭前刷牙比较好。蛀牙的形成主要是由于牙垢和食物中的糖发生了化学反应，会形成酸，腐蚀我们的牙齿。蛀牙的形成主要是由于食物中的牙垢和糖分发生了化学反应，从而腐蚀了我们的牙齿。在这种情况下，我们就应该在饭前刷牙。

饭后牙齿表面的酸的形成也是非常快的，只有在饭前把牙垢全部清除，才能有效减少酸的形成，从而保护我们的牙齿健康。

另外，饭后，特别是吃了酸性食物后，酸性物质会使我们牙齿表面的釉质保护层松动，特别容易刷掉，对我们的牙齿造成很大的伤害。

4.午餐前小憩

传统的小憩是在午餐后进行的，但很多人醒来后会有头晕目眩、四肢无力的感觉，还伴随着全身酸痛。

其主要原因是，我们体内有一个持续的血液指标，当我们进食时，这些血液冲向胃肠道，帮助我们消化食物，导致流向大脑和四肢的血液大量减少。

午休的最好方法是在午饭前小憩一下，可以是十分钟，也可以是二十分钟，然后再吃一点午餐，这样可以更好地消除身体的疲劳，也可以振奋精神，提高下午的工作效率。

结论。在任何时候都要注意自己的身体，比如吃饭前喝汤，吃饭前刷牙，吃饭前睡觉，吃饭前吃水果，这些都是非常好的习惯，对我们的身体健康有好处，保护我们的消化系统，还能提高我们的精神，让我们有更多的精力投入到生活和工作中的每一件事，长期坚持下去。还有就是长寿的效果。