如何食用食物来改善高血压(高血压十种最佳食物)
1 在正餐中多吃蔬菜，减少饭量
在正餐中多吃蔬菜，减少饭量。
2 避免高脂肪食物
避免高脂肪食物。建议使用植物性脂肪，并能降低胆固醇。
3 少吃加工食品
少吃加工食品。加工食品的热量很高，并尽可能地少吃盐。你每天的食盐补充量应在6至8克之间。
4 减少糖、酒精和其他食物的摄入
减少糖、酒精和其他食物的摄入。减少酒精的摄入，用绿茶代替。
5 一日三餐必须有规律
一日三餐必须有规律。不应吃深夜零食。如果你吃夜宵，你摄入的热量不容易被消耗，会转化为身体脂肪。
6 你应该慢慢地吃，而不是快速地吃
你应该慢慢地吃，而不是快速地吃。缓慢摄入食物有助于消化和改善肥胖。
注意适当的运动可以改善高血压
减少日常工作的压力
