我们的关节有些部位、有些角度活动较少，如肩关节、颈部，当我们活动身体时，就像自行车车轴缺油，突然启动，就会 "吱吱 "作响。

一般来说，关节弹响有生理性和病理性之分。大多数关节弹响是生理性的，当关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱与关节囊之间等总是有摩擦，并发出声音。这种声音不会引起身体其他部位的不适，也不会对身体造成伤害，所以不需要特别的治疗和焦虑。年轻人或从事久坐工作的人有关节响声主要是生理原因，不是颈椎病，除非有外伤。然而，有些人在关节响时可能有关节问题，并伴有酸痛和肿胀等不舒服的感觉。一些比较常见的临床情况包括半月板损伤和髌骨关节病，这种病理性的弹响在膝关节、踝关节、髋关节和肩关节中比较常见。

如何护理你的脖子

1. 坐直了，把头降低

在与视线平行的方向看手机，做一些甩头动作，缓解颈椎肌肉的紧张。在这一过程中，你要注意以下几点：

1.不要用手去摸自己的脸，不要用手去摸别人的脸。

2.远离空调，不对

不要让空调对着你吹，因为你的汗毛孔是张开的，空调一吹，寒湿之气很容易进入你的身体，会加重我们韧带的钙化。

3、坚持锻炼，增强体质

锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的功能状态，促进人体的生长发育，提高抗病能力，增强机体的适应能力。良好的体质有助于关节部位的气血循环。

4.科学合理的保护颈椎的枕头

要有合适的高度，几乎是一个拳头的高度；要有良好的透气性，使皮肤在睡眠中能顺利呼吸；要有舒适的柔软度，弹性太小感觉太硬，弹性太大，反向力增加，压迫感增强。有一个好的枕头可以保护颈椎不受压迫。

5. 减少穿高跟鞋的次数，少用软沙发

如果一定要穿高跟鞋，也要尽量减少穿的次数，或者选择鞋跟高度低于5厘米的高跟鞋。软沙发会使重心不稳，难以保护脊柱的生理曲度，造成腰痛和疲劳。