核心提示：养生是一门复杂的学问，如何养，还得从实际出发，根据自己的身体状况来养。

气郁质

&“林妹妹&”喝玫瑰茶

特征表现：体形瘦小，多愁善感，不喜欢凑热闹，经常感到郁闷，无故叹息，容易失眠。

用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理气活血的功效。金橘可以泡茶吃，同样可以调节气血。而柠檬茶则可以改善人的抑郁情绪。

此外，可以多选择一些具有行气解郁作用的食物，如大白菜、海带、山楂等，多参加一些集体活动。

特质禀赋

&“过敏体质者&”用灵芝粉

特征表现：常被称为过敏体质，容易对药物、食物、气味、花粉等过敏。常见疾病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽、哮喘等。

推荐用于保健。灵芝粉。

经常吃灵芝粉可以帮助预防过敏。夏天，细菌容易滋生，所以保持居室通风和卫生很重要。

痰湿质

&“大肚腩&”喝冬瓜汤

特征表现：大肚腩，晚上打鼾如雷，平时神采奕奕，脑门油腻，易出汗，粘乎乎。易患糖尿病、高血压等慢性病。

养生推荐：冬瓜汤。

冬瓜具有利尿、祛痰的作用，夏天常吃还可以清热解毒。痰湿体质的人必须控制甜食和油腻食物。

阴虚质

&“口干人&”吃桑葚

特征表现：容易口干、皮肤干、眼睛干、大便干，总感觉很缺水。体形多为瘦长型，不耐高温，易失眠。

推荐健康。桑葚、桑葚。

黑木耳和银耳都是补阴的食物，桑葚也有很好的滋阴作用。此外，五汁饮品，即梨、荸荠、鲜芦根、麦芽和莲藕榨汁喝，也有甘凉滋补的作用。

湿热质

&“口苦之人&”吃野菜

特征表现：常有口臭或感觉口苦，易长痔疮和粉刺，脸和鼻尖通常油光发亮，性格较急躁。

养生推荐：荸荠芹菜汁，凉拌苋菜。

荸荠、莲藕、芹菜一起榨汁喝，有很好的清热利湿的效果。另外，将马齿苋用开水焯一下，加调料冷吃也是不错的选择。

阳虚质

&“怕冷的人&”喝杜仲茶

特征表现：怕冷，衣服比别人多，特别是肚子、胳膊和膝盖容易感到冷，经常手脚冰凉。夏天不喜欢吹空调，肌肉不结实，性格多为安静、内向。

推荐用于保健。杜仲茶。

当归炖羊肉和杜仲茶都有滋补阳气的作用，不过当归炖羊肉很热，夏天不宜食用。当归炖羊肉和杜仲茶都有滋补阳气的作用，但当归炖羊肉性热，夏季不宜食用。

推荐养生。山楂红糖水。

山楂可以活血化瘀，红糖可以活血补血，二者结合起来对调理血瘀有好处。此外，血瘀体质的人还应多吃黑豆。

气虚

&“复感儿童&”喝山药汁

特征表现：反复感冒，经常出汗，声音小，缺乏运动。很多孩子感冒反复发作，被称为复感儿，这与气虚体质有关。

推荐健康。山药汁。

山药和黄芪都是滋养气血的药材。你可以把山药榨成汁喝，或者用水煎煮。此外，可以多吃黄豆和白扁豆，这些都有益气健脾的作用。

气郁质&“林妹妹&”喝玫瑰花茶的特点表现：体形消瘦，多愁善感，不喜欢凑热闹，经常感到情绪低落，无故叹气，容易失眠。用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、调气活血的功效。