起床后最好不要急着起床，而是先给手脚按摩一下，这样可以减缓交感神经的兴奋，保证血液循环的正常，医生还说，长期保持这种习惯对人的长寿也有好处。

第一件事：叩齿

叩齿是 "床上八段锦 "的第四阶段，揉腹是第七阶段。叩齿是 "床上八段锦 "的第四个阶段，揉腹是第七个阶段。因此，牙齿与胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，所以敲打牙齿是牙齿健身的方法。方法是每天早晨起床后，全身放松，仰卧，做咀嚼状，轻轻敲打牙齿60至100下，多则几下（平时工作或学习时也可轻敲），这样对牙齿和身体都有好处。

第二件事：揉腹

对增强胃肠功能有好处，特别是对有习惯性便秘的人。方法是仰卧放松，先用右手掌从胸部到肚脐顺时针揉搓胸腹80至100次，然后换左手掌逆时针揉搓胸腹80至100次，然后逐渐增加到200次。两者可以同时进行。

第三件事："击鼓 "揉鼻

"击鼓 "古人称为 "鸣天鼓"，方法是：坐着，用两手掌心按住两个耳孔。两手中间三指--食指、中指、无名指--轻击后枕骨十几下，然后，手掌按住耳孔，手指按住枕骨几秒钟不动，然后突然抬开，过一会儿，像以前一样，按住耳朵，击打枕骨，击打时如闻鼓声，故名。这样重复多次。它可以使人头脑清醒，增强记忆力，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。

擦鼻子的古称是 "洗鼻"，两只手的大拇指微微弯曲，其余四指握成拳头。两手微弯的拇指沿鼻梁两侧往复用力，各搓几十次至一百次（随意即可）。它的作用是保持鼻腔内的血液流动和温度正常，从而预防感冒。

第四件事：一杯水

每天起床洗漱后，喝一杯温开水（或蜂蜜水，或淡盐水），可以增加血流量，促进血液循环，通便润肠。

第五件事：深呼吸

清晨（雾天除外）到宽敞的院落或空地上，伸臂弯腰，踏脚踢腿，活动身体，然后进行10至15分钟的深呼吸。这种方法不仅能增强肺活量，还能使人头脑清醒，精神振奋。对于那些行动不便、不能参加其他锻炼活动的人来说，尤其需要这样做。

要做的六件事：清理你的肠道

为了身体健康，定期、清晰地排便是至关重要的需要。每天定期排便可以减少食物残渣在肠道中的滞留，从而避免有害病菌的繁殖，减少胃肠道疾病（严重的如肠癌）的发生。然而，最好在早餐后进行排便。这是因为早上的饭菜进入胃肠道，可以增加腹腔的内压，迫使肠道更干净地排泄前一天的食物残渣。

第七件事：远看四方

俗话说："绿色就是生命"，每天早上多看绿色，远看四方，对增强视力，预防近视有好处。

我先看了看远处的绿树和青山，大约1至2分钟，然后闭上眼睛，低头默默地看了一会儿，然后把头转向左边，向远处看了1至2分钟（我没有转动脖子）；再闭上眼睛，低头默默地看了一会儿，然后转向右边，向远处看，如此反复多次，大约15至20分钟（时间长一点更好）。

第八件事：吃好早餐

现在很多人喜欢睡觉（尤其是冬春季节），认为这是最好的 "享受"，等到起床洗漱后，来不及吃早餐，有的人就胡乱填肚子，有的甚至饿着肚子出门，这是最不好的习惯。这是个坏习惯。早餐不仅要吃好，而且要吃饱，为身体提供早上消耗的能量。如果经常不吃早餐或吃得很少、很马虎，就会使体内的血糖水平不够，会产生心慌、头晕、四肢无力，时间长了还会引起胃肠道疾病，影响身体健康。