冬天来了，如何预防感冒保健(老年人冬天保健常识)
我们首先要做的是避免冬季冷空气入侵带来的寒冷。
我知道冬天早起对大多数人来说是个大问题，但早起可以让你体内的阳气充足，所以体内的寒气就很难再出现。
养心气，在大寒季节，要保持良好的心态，心气平和，身体气血才能和谐顺畅，才不会扰乱身体的正气阳气，使身体能够自热。
在冬季，我们应该更加注意室内通风。我们不要因为寒冷而整天紧闭门窗，可以在中午时分开窗通风20分钟左右，使室内空气流通。在此基础上，我们还可以通过 "三步走 "的方式，来实现 "三步走 "的目的。
冬季饮食当然也很重要。我们要避免吃生冷刺激的食物，以免损伤脾胃阳气，可以选择一些炖肉、水煮鱼或中药火锅。
无论什么季节，运动都是必须的，比如我们可以慢跑、打太极拳或瑜伽，这些都可以增强体质，保持温暖和健康。需要注意的是，冬季晨练最好在日出后进行。
注意事项保持适当运动
不要吃生冷刺激性食物
